高血壓是一種以體循環動脈壓升高為主要表現的臨床綜合征。
在非藥物控制的前提下，一般將收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg(≥140/90mmHg)，稱為高血壓。
高血壓是一種臨床常見的慢性病，隨著社會經濟的快速發展和生活方式的變遷，高血壓患病人群不斷增長，並呈現出年輕化趨勢。
高血壓不能吃核桃？
核桃含有的營養物質非常豐富，含有不飽和脂肪酸和礦物質和多種微量元素，富含鈣，鐵，鎂，銅，鉀，維生素B1，葉酸維生素B6，維生素B2等成分。
經常吃核桃可能會收穫這三個好處：
補腦
長期吃核桃的好處顯而易見，吃一段時間後，可以發現大腦功能會慢慢改善。
因為核桃含有人體所需的不飽和脂肪酸，還含有多種維生素和氨基酸，這些營養成分可以達到補腦的效果，當大腦功能得到改善時，人的思維能力和記憶能力就能得到增強。
所以，如果想促進大腦健康，平時可以適當吃點核桃，獲取裡面的營養成分。
美容養顏
核桃含有大量的營養成分，尤其是多種維生素的含量，堪稱「絕配」，經常吃核桃的人會發現自己的皮膚狀態非常好，這是因為人體皮膚吸收了核桃中的營養成分，促進了皮膚新陳代謝。
當皮膚里的垃圾被代謝掉後，留下的自然都是有用的物質，所以皮膚會變得更白更光滑。
增強免疫力
核桃含有豐富的脂肪、蛋白質、鉀、鈣、鐵、維生素、不飽和脂肪酸等營養成分。
因此，經常食用可以促進全身血液流動，幫助身體各器官排毒，緩解身體壓力，有效增強身體免疫力，幫助身體抵禦細菌和病毒的入侵。
高血壓患者不能吃核桃？
高血壓患者可以吃核桃，因為核桃含有豐富的維生素，可以健腦、延緩衰老，所以可以適量食用。
但不建議高血壓患者大量食用核桃，因為核桃中含有豐富的亞油酸甘油酯，吃核桃雖然不能升高患者的膽固醇，但是可以升高患者的甘油三酯，加重患者的動脈粥樣硬化，所以不能大量吃核桃。
提醒：真正不建議高血壓患者吃的，是這幾物
第一種：食物是高熱量食物
高熱量食物，如蔗糖、巧克力等，被人體吸收利用後容易誘發肥胖。而高血壓患者肥胖時，血壓會更容易升高，很難控制已經很高的血壓。所以應該對這類食物進行限制。
第二種：食物是動物蛋白含量高的食物。
如果動物蛋白含量高的食物進入高血壓患者體內，產生的代謝物質容易誘發血壓波動，這種食物目前不算少，最好不要吃，而高成本高質量的蛋白質，如魚類、牛奶等，則適合高血壓患者多吃。
第三種：是太鹹的食物。
鹽攝入過多容易誘發高血壓，對於已經確診為高血壓的患者，鹽的攝入量也需要嚴格控制，一般來說，成人每天的攝入量不應超過6g。這是所有鹽攝入量的匯總，還有鹹菜、醬油、雞精等的鈉量，也需要計算。
第四種：太辣，刺激性大的食物。
辛辣食物容易使大便乾燥，排便時還會增加腹部的壓力，容易導致血壓突然升高，容易誘發腦出血，所以高血壓患者一定要注意不要吃辛辣刺激性的食物，盡量不要吃太精細的食物。
高血壓患者，想要幫助穩定血壓，每天做好這3件事
1、每天慢跑或快走30分鐘以上
雖然人們的生活水平有了很大的提高，但是很多人在生活中非常忙碌，所以大多數人缺乏運動，而運動對我們的健康非常重要。
對於部分高血壓人群或高血壓患者來說，每天慢跑或散步30分鐘以上，有助於穩定血壓，這是因為在運動過程中，我們的身體可以獲得更多的氧氣，有利於血液循環和新陳代謝，以穩定他們的血壓。
2、戒煙戒酒
我們都知道抽煙喝酒對身體不好，但是生活中很多人都有抽煙喝酒的習慣，而且還是很難戒掉的，但是對於那些高血壓患者來說，常年抽煙喝酒對血壓的穩定是非常不利的。
尤其是我們喝酒的時候，酒精會影響我們的血液循環，容易導致血壓升高，所以高血壓的人希望血壓平穩或者儘快戒煙戒酒！
3、飲食很重要
生活中很多人由於飲食習慣不好，容易得高血壓，這個時候為了血壓穩定和身體健康，我們在平時的飲食上也要做很大的調整，比如帶你少吃速食麵，少吃辛辣刺激性味道重的食物，保持清淡飲食。
特別是多吃芹菜，對穩定血壓有很好的作用，這是因為芹菜中含有豐富的芹菜素，可以舒張血管，穩定血壓。
