在減肥的道路上，許多人都在尋求一種既不節食又不鍛煉又能減肥的方式，曾經有人說過，減肥只需要喝一杯黑咖啡就可以了。
純黑咖啡是一種非常有效的減肥方法，它含有豐富的咖啡因，可以消脂化積，促進人體新陳代謝，提高熱量的消耗，對減肥非常有好處。日本一名研究人員歷時5年跟蹤492名沒有脂肪肝的男士，他們發現每天飲用超過2.5杯的人最終會出現與肥胖相關的脂肪肝。
因此，黑咖啡確實可以幫助我們減輕體重，但你是否選擇正確的減肥方法呢？咖啡的歷史悠久，各種經典的咖啡都有，比如黑咖啡，比如拿鐵、摩卡、焦糖瑪奇朵等等，都是用糖分、巧克力醬、奶油等多種飲料。他們就是高卡路里，而且還會使你變得更胖。因此，想要喝咖啡減肥的人，就只有黑咖啡了。
但是請記住，儘管喝咖啡有助於減肥，但是不要過量飲用。由於黑咖啡對我們的身體有很強的刺激性，長期喝下去會導致我們的神經衰弱。另外，我們的神經系統抵抗咖啡因，因此不推薦喝黑咖啡。
想要更好的減肥效果，飲食是很重要的一方面。控制飲食並不意味著要一味節食，而是需要做到低熱量、高代謝、高飽腹感這三方面，一般來說，高纖維食物熱量較低，推薦奇亞籽、魔芋粉等食物，降低熱量的同時還能增強飽腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，複合益生菌等物質更能幫助腸道蠕動，加速新陳代謝，減少脂肪堆積，日常也可以多補充，如果單獨補充比較麻煩，可以直接食用谷禾輕源素，能夠直接滿足以上三種要求。
此外，這些飲料也是可以幫助我們減肥的，一起來看看吧。
1、牛奶
牛奶是一種高質量的蛋白質，含有20多種氨基酸，其中含有8種人體必需的氨基酸，具有98%的消化率。同時，牛奶的營養價值也很高，富含多種蛋白質、維生素、礦物質，特別是維生素，對皮膚有很好的滋養作用。另外，牛奶中的鈣質含量很高，可以幫助身體燃燒脂肪，促進身體生成更多的酵素來分解脂肪。因此，為了減輕體重，您可以每天飲用一杯低脂肪牛奶。
2、粥
很多人在減肥的時候，一天三餐都要喝粥，但是粥的種類很多，有南瓜小米粥、黑米粥、燕麥粥、紅棗山藥粥等，都是以穀類和粗糧為主，屬於碳水化合物，其實和米飯、麵條差不多，想要通過粥來減肥的話，最好還是少吃一些高熱量的食品，避免攝入過多的卡路里。
3、蔬果汁
果蔬汁，顧名思義，就是歐美的一種很受歡迎的水果和蔬菜。果蔬汁是果蔬中的精華，但比直接食用水果要少得多，如果你不愛吃蔬菜和水果，可以喝果蔬汁。但最好是直接食用黃瓜、西紅柿、蘋果等蔬菜，這樣的食物會讓你更有飽腹感，而且卡路里也會少一些。
