許多人骨頭變得脆弱，容易骨折或者某些部位的關節，骨骼總是有疼痛感，實際上是鈣質流失表現。如果沒有合理補鈣，隨著年齡增長不斷衰老，鈣質又在流失狀態中，會缺乏後引發疾病，其中骨質疏鬆症入侵給健康以及正常生活帶來明顯影響。如果不想患病，應該了解保養方法，部分類型的食物少吃，否則會掏空骨骼。
1、富含咖啡因的食物
骨質疏鬆症多出現在中老年人群身上，當然，長時間運動量不足，沒有適當曬太陽或者飲食不恰當，同樣會缺鈣而讓疾病入侵。想要正確保養身體，那些含有豐富咖啡因的食物應該遠離。
另外，部分飲品也有豐富咖啡因，如果大量飲用，除了獲取水分外會因為這些咖啡因影響而讓鈣質不斷流失，無法滿足身體需求，骨骼密度下降，最後會誘發疾病。其中濃茶，咖啡等都有這種隱患，少喝為好。
2、高鹽食物
在日常生活中想要保養骨骼促進健康，最重要的是飲食科學合理，其中高鹽食物少吃，才能保持健康。
許多人飲食很重口味，經常攝入那些鈉鹽含量豐富的食物，各種腌制東西也大量吃，獲取的鈉離子多，身體代謝壓力增加，容易影響腎臟健康，而在不斷排泄出鈉離子的過程中容易帶走人體所需要的鈣離子，從而導致鈣質流失，後續沒有正確補充，容易缺鈣而導致骨骼密度下降。如果可以保持清淡口味，每天鈉鹽攝入量不要超過六克，才能有效保護骨骼。
3、高脂肪食物
大多數人都覺得身上最硬的地方就是骨骼，但實際上骨骼也會受到多種不良因素的影響而逐漸變得脆弱，進而引發疾病。如果可以在飲食過程中掌握方法，盡量遠離高脂肪食物，才有利於鈣質的吸收和利用，從而促進骨骼健康。
許多人大量吃肥肉，雖然可以提供蛋白質，但在無形中還獲取許多脂肪。脂肪的消化以及吸收要肝臟參與，膽汁順利分泌才可以完成。而攝入過多高脂肪食物，膽汁大量分泌會讓消化系統健康受威脅，從而影響鈣質的吸收，就算有補充，但吸收量不多，一樣會缺鈣。
通過上述內容可以發現，許多類型的食物大量獲取容易挖空骨骼，最後導致骨骼密度下降而引發骨質疏鬆症。如果可以了解疾病是如何引起的，做好相關預防措施，健康才有保障。許多人在骨骼保護這方面毫不在意，等到疾病出現再去採取各種措施，想要完全恢復健康就很難了。
