端午養心正當時！古人的養生智慧，速來學

2025年05月31日20:50:15 健康 2382

端午時節，天氣濕熱，蚊蟲滋生，人們容易出現口舌生瘡、心慌胸悶、煩躁失眠的狀況。此時養生保健需注重防治未病、療養心神。

端午習俗里的養生智慧

端午節的文化內涵非常豐富，包含著避瘟驅毒、防疫祛病、祈求健康的民俗內容。民間有「端午到，五毒醒」和「毒五月」的說法，指此時蛇蟲活躍、易咬傷人，同時容易流行疫病。針對此時特點，古人本著未病先防的原則，通過很多習俗來守護健康。

1、吃粽子

粽葉多用蘆葦葉、竹葉或荷葉，其中葦葉可以清熱生津，竹葉可以清熱除煩，荷葉能清熱利濕、和胃寧神，糯米有益氣健脾的作用。端午正值一年陽氣最盛之時，人們食慾下降，易上火，吃粽子有助於健脾開胃、祛除燥熱。

2、戴香囊

端午節有戴香囊的傳統習俗。香囊是將中藥末裝入布袋中，借藥味揮發以達到防治疾病、增強免疫力的效果。

3、賽龍舟

端午節的許多習俗與體育運動有關，例如賽龍舟活動，此外還有射柳、打馬球等等。端午時節，適量運動，有助於全身氣血暢通，增強心肺功能。

小貼士：夏季運動健身要注意把握好度，不宜大汗淋漓，運動出汗過多可能出現脫水、心慌、全身無力等癥狀。運動以微微出汗、微微疲勞為宜。

端午治未病，重在養心

中醫認為，心「為陽中之太陽，通於夏氣」，端午時節，陽氣長盛，是養護心陽的好時期。如果夏季不注意養心，也容易出現一些相關病症。

心血虛證

臨床表現：心悸、失眠、多夢、健忘、頭暈眼花、面色淡白或萎黃。

舌脈表現：唇舌色淡、脈細無力。

常用調養方法：中成藥歸脾丸，有益氣補血、健脾養心的作用。

心火亢盛證

臨床表現：心煩、失眠、口舌生瘡、尿黃、排尿灼痛。

舌脈表現：舌質紅赤起刺、脈數。

清心火的常用方法

●交合湯：人蔘、熟地、黃連、肉桂配伍，去虛火、滋腎水。

●燈芯草、甘草、麥冬、生地配伍，適合飲食過度、睡眠不好的兒童。

注意：心火分為虛火和實火，兩者的成因和調理方法各有不同，需要去醫院辨證治療。

夏天出虛汗、睡不安，如何養心安神？

養心安神湯：適量的甘草、淮小麥、大棗、龍眼肉、酸棗仁，一起加水煮沸之後飲用。這個方劑也常用於更年期失眠多夢、煩躁不安，以及產後血虛、睡眠不好的人群。

來源：央視財經

編輯：敖琳

審核：趙婧

監製：和岩

聲明：奔騰融媒原創稿件

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