中醫認為，四季變化對機體產生很大的影響，機體要適應氣候的變化來指導生活與工作。
春季當夜卧早起，起床後在庭院內披髮緩行，沐浴陽光，養生髮之氣，注意調攝情志，切勿暴怒，更忌憂鬱。夏季需要保養陽氣，不要貪涼飲冷，傷害脾胃的陽氣。秋季要防燥護陰，清肅肺氣，滋養津液。冬季則早卧晚起，不要劇烈活動，注意固護精氣，養封藏之氣。
白天陽氣旺盛時，應當適量運動，振奮陽氣，夜間陽氣秘藏，就應該順時休息，養精蓄銳，而不是熬夜勞作，耗傷正氣，折損陽壽。
下面具體介紹人體一日的養生時間表，按著下面的操作，讓長壽變得簡單！
四季養生時刻表
四季養生，早在《黃帝內經》里就早有記載。
春生、夏長、秋收、冬藏，這是大自然的規律。
春季
春季是肝的主季，肝氣最旺。飲食要根據氣溫變化，由溫補、辛甘逐漸轉為清淡養陰之品，可多食用春筍、香椿、菠菜、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏溫補的食物，在中醫師指導下適量飲食人蔘等溫熱補品，少食黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等性涼食物。
夏季
夏季是心的主季，心氣最旺。飲食宜清淡，應適當吃些清熱解毒的食物，如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹筍、黃瓜、冬瓜、青魚、鯽魚、鰱魚等。溫補、滋膩厚味之品不宜多食。出汗多者需適量補充糖鹽水。
秋季
秋季是肺的季節，肺氣最旺。飲食以防燥養陰、滋陰潤肺為主，宜選甘寒滋潤之品百合、銀耳、山藥、梨、葡萄、荸薺、糯米、甘蔗、豆漿、芝麻、蓮藕、菠菜、豬肺、鱉肉、橄欖等，適當服用蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等酸味食品以防秋燥，少食蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品。
冬季
冬季容易耗傷腎的陽氣，重在滋補藏神。可適當選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、桂圓、木耳、栗子、核桃、甲魚等食物；多吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等；蔬菜類如大白菜、圓白菜、白蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。少吃荸薺、柿子、生蘿蔔、生黃瓜、西瓜、鴨等性涼食物。
本文合作作者：yishicankao
編輯：沙 果
