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有一個「夢魘」，隨時隨地可能上演，而且難以逃過，那就是——內急！比一般內急更糟糕的是——突然想大便！很多人不敢出遠門，或者只去一些大型商超，原因只有一個——隨時隨地找到衛生間！
很多小夥伴在遇到「大便問題」時，會感到難以啟齒，從而閉口不談，但實際上，大便和我們的健康息息相關。因此，關於「大便的學問」，值得我們好好研究一下！
出現腹瀉要當心！
想想我們在腹瀉時狂奔到廁所時的感受，就可以理解那些因為怕找不到廁所而不敢出門的人了。之所以會有人說一有大便就憋不住，是因為他們一旦出現便意，往往都是腹瀉！然而，腹瀉是一種典型的不健康的表現，不可輕視。
腹瀉可分為急性和慢性兩種。
急性腹瀉起病急，病程短，往往與人體內慢性病關係不大。
大多為食物中毒、不潔飲食、腸道感染、濫用藥物等所致。通常在進食後 24 小時內發病，每日排便次數可達十次以上，大多為糊狀或水樣便。
慢性腹瀉起病慢，病程長，往往與人體內慢性疾病有很大關係。主要表現為每日排便次數增多，大多為稀便。慢性腹瀉可能由慢性感染、吸收不良、腫瘤等引起。
注意，腹瀉不是一種疾病，而是一種癥狀。
無論是急性腹瀉還是慢性腹瀉，都需要及時就診，明確病因。同時，還需要遵醫囑，糾正腹瀉所致的失水、電解質紊亂和酸鹼平衡失調，日常需改善不良飲食和作息習慣。
每天大便幾次才正常？
糞便含有食物殘渣、大量細菌、脫落的腸上皮細胞等，是食物在體內經過消化的最終產物。正常人的排便會經歷便意和排便 2 個過程，當大便進入直腸，使直腸內壁受到壓力刺激後將信號傳送至大腦皮層，從而產生便意。正常情況下，排出的大便應是呈黃褐色圓柱形的軟便。
正常情況下，人排大便的頻率為每周 3 次至每日 3 次，糞便量大約 100-200 g/日，含水量 60%-85%。
為何大便"憋不得"？
生活中，我們經常會碰到一些緊急事宜與便意相撞，比如手頭還有緊急的工作沒有處理完，考試時不允許上廁所或廁所人太多，排不上號等情況，此時不得不憋住大便，憋一會可能會暫時將大便「憋回去」。然而，被「憋回去」的大便，都去了哪裡呢？
被「憋回去」的大便會存在腸道里，被腸道再次吸收，當中含有的水分會減少，從而導致大便體積變小，便意也就會隨之減弱或暫時消失，久而久之很多人會習慣這種「延遲排便」的模式，殊不知，憋大便對人體的傷害是十分巨大的！
1.便秘
被憋回去的糞便中的水分會被吸收地更加徹底，導致糞便變得干硬，加上在腸內停留過久，從而引發便秘。
2.心源性昏厥
正常人在便秘時，都會大力排便，此時可能出現憋氣情況，如果心血管病患者因憋大便引發便秘排便困難，憋氣可能引發呼吸困難，腦供血不足，從而發生心源性昏厥。
3.致癌
除了會重新吸收大便中的水分，其中的有害物質也會被腸道再次吸收，久而久之可能會導致機體內有害物質過多，出現頭暈、乏力、精神不振、食慾減退等癥狀，嚴重可增加腸道惡性病變的風險，引發癌症。
