【導讀】每年的農曆九月初九重陽節是中國民間的傳統節日。《易經》中把「九」定為陽數，「九九」兩陽數相重，故曰「重陽」;因日與月皆逢九，故又稱為「重九」。瀋陽市紅十字會醫院治未病中心計毅主任提示您：九九重陽話養生，這些養生常識要牢記。
重陽佳節活動極為豐富，有登高、賞菊、喝菊花酒、放風箏、吃重陽糕、插茱萸等。從陰陽觀念來看，山為陽澤為陰，高為陽低為陰，山巔峰頂正是極陽與重陽之處，且秋高氣爽、天空萬里，故重陽節登臨;「霜降之時，唯此草盛茂」，秋菊自古被古人視為「候時之草」「長壽之草」，菊是漢方醫學重要的入葯植物，陶淵明曰「酒能祛百病，菊能制頹齡」，故重陽節賞菊、飲菊花美酒;晚秋寒氣常被視為鬼魅惡氣，有驅風逐邪、消積祛寒作用的茱萸便成為驅病療疾的重陽節用品。
老年人骨質較脆，是骨關節病高發人群。如果家有老人要去登高，一定要提醒他們盡量避免長時間劇烈運動，注意保護骨關節的健康。
重陽糕亦稱「花糕」，是漢族重陽節食品。流行於全國大部分地區，因在重陽節食用而得名 。吃重陽糕也要有所顧忌。重陽糕是一類高碳水化合物、高脂肪、低蛋白的食物，空腹食用後，會促使胃酸分泌過多，引起泛酸，甚至燒心等情況出現，尤其是胃病患者，更易誘使發病，所以不易空腹食用。民間還使用紅棗、茱萸等作為重陽糕的點綴，葯食兩用的一些中藥材放入糕中，可以達到食療的效果。只要掌握好自己的飲食選擇，對重陽糕的品種進行 「改良〞，選擇或製作適合自己的品種，同樣可以增添過節的氣氛。
重陽節前後，秋燥明顯。由於「秋燥」的影響，秋季特別容易出現呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對於免疫力低下的老人更是如此。應對秋燥，可用一些適合自己的方法潤燥，比如用石斛煲湯。預防秋燥應以清淡飲食為主，少吃過於油膩、甘甜、辛辣之品，多吃粗糧和富含維生素、礦物質的食物，並適當運動，以促進血液循環。
九九重陽宜艾灸，眾所周知，艾灸可以防病祛病，延年益壽。經常艾灸可以調節臟腑功能，促進機體的新陳代謝，增補陽氣，提高機體的免疫力，在敬老愛老的重陽節讓老年人做艾灸更是大有裨益。常用的穴位有關元、腎俞、足三里、中脘等穴位。
關元穴。也就是人們常說的丹田，此穴是體內陽氣所在之地，更是精氣化生之所。從古至今，人們都將此穴置於養生的重要穴位。
腎俞穴。腎封藏腎精，主水納氣，是人體陰陽根本，刺激腎俞穴，可改善人體腎臟的生理功能，防治腎虛所致的病症。
足三里穴。唐朝藥王孫思邈在《千金方》中將足三里穴稱為「長壽穴」。艾灸足三里穴最直觀的功效則是養脾胃、滋補氣血，並且能夠促進機體的新陳代謝，增強人的消化、吸收、免疫功能，還能消除疲勞、防病健身、延年益壽。
中脘穴。中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用。艾灸中脘穴有利於提高脾胃功能，促進消化吸收和增強人的抵抗力，對於胃脘脹痛、嘔吐、吞酸、食欲不振等有較好療效。
以上四個穴位能調整和提高人體免疫機能，增強人的抗病能力，具有補益腎氣，健脾和胃，促進脾腎運化的作用。扶養一身正氣，使正氣不絕，脾土肥沃，腎水充盈。土沃、水盈、氣足便能生長萬物，潤養五臟六腑，四肢百骸，人自然會健康長壽了。
【本期專家】
計毅，瀋陽市紅十字會醫院治未病中心主任，主任醫師。長期從事針灸推拿及中醫康復臨床工作，擅於用針灸及中醫綜合療法治療臨床各科系疾病，如神經系統中風、帕金森、偏頭痛等，骨科系統頸椎病、骨性關節病、腰椎間盤突出症，糖尿病周圍神經病變，皮膚科如帶狀皰疹、濕疹等。
