還在為了減肥而節食嗎？趕緊改掉這樣錯誤的方法吧。節食是非常傷害身體並且減肥效果極差的減肥方法。減肥是一場持久戰，而節食很難持續進行，所以節食註定無法達到減肥的效果。正確的減肥應該是正確的飲食搭配正確的生活習慣。下面列舉四個快速掉秤的減肥方法，學起來吧，效果好並且可以吃飽哦。
1.主食換成雜糧
常吃的白米、白面等主食中含有大量的碳水化合物，食用後會造成血糖值急劇升高，長此以往就會誘發肥胖和促成易胖體質。為了避免這樣的情況，建議將日常的主食換成升糖指數低的雜糧。食用雜糧既能給身體補充能量和特有的礦物質、食物纖維，還能避免餐後血糖值過度升高，有抑制肥胖和促進燃脂的效果。
2.不吃零食
減肥期間沒必要節食，但是要合理的限制飲食。限制那些含糖、高熱量和油膩的食物攝入，這樣既能降低每天的攝入的熱量值，還能避免添加劑的攝入，有著減肥和健康身體等多重效果。
如果減肥期間出現強烈的想吃零食的慾望，可以吃些低糖水果和無添加的堅果來緩解食慾。
3.堅持吃早餐，晚餐要在十八點前結束
早餐攝入能量和養分可以提高一整天的代謝速度，既能讓身體更加快速的燃燒脂肪，還能促進宿便的排除，瘦身效果顯著。
晚上新陳代謝開始變慢，為了避免睡眠時食物和熱量剩餘，就要在睡前留出充足的時間來消化晚餐的食物。建議晚上十八點吃完晚餐，並且晚飯後不飲食，直到第二天的早餐。
個人喜歡的早餐
4.喝兩升水
水是身體的循環代謝的介質，只有水分攝入充足，人體才能快速地代謝並且燃燒脂肪。
建議每天不厭其煩地喝水，飲水量在兩升左右。請注意，不能用任何形式的飲料代替白水。
還不知道怎麼甩掉脂肪，那就多做以上事件，堅持一段時間就可以收穫顯著的瘦身效果。
