我們都知道吸煙有害健康，由於人們越來越注重養生，一些吸煙的人為了自己的身體健康會選擇戒煙。
對於吸煙的人群，尤其是老煙民來說，戒煙是一個非常艱難的過程，戒過煙的朋友應該都清楚，因此人們在戒煙時下定了很大的決心，戒煙過程中付出了很大的努力。
經過長時間的努力，終於戒掉了香煙，有的人就會認為自己已經沒有了煙癮，那麼日後偶爾再吸一支也沒有問題，那麼事情的真相果真如此嗎？我們一起了解一下。
戒煙為什麼這麼難？
煙草中含有大量的尼古丁，可以導致成癮，形成對煙草的依賴，煙草成癮主要包括生理性成癮和心理性成癮，煙草依賴屬於慢性、可複發性的疾病。
生理性成癮，在戒煙時會出現一系列戒斷反應，比如在戒煙前期會出現焦慮、頭痛、唾液分泌增加、注意力不集中、睡眠障礙等反應，堅持兩周後癥狀會有所減輕，一個月後會慢慢消失。
心理性成癮，就是對煙草產生精神上的依賴，主要表現為主觀上非常想要吸煙，身體出現戒斷反應時，想要吸煙的感覺會更加強烈。
當生理性成癮和心理性成癮結合在一起時，就會導致對煙草產生強烈的依賴性，難以戒掉香煙。
戒煙之後沒有煙癮，還能偶爾再吸一支煙嗎？來聽聽醫生怎麼說
戒煙之後生理性的煙草依賴會慢慢消失，但戒煙者心理性的依賴可能還會存在，認為自己已經成功戒掉了香煙，偶爾再吸一支香煙也不會帶對煙草產生依賴。
這樣的想法是不正確的，戒煙成功之後，如果偶爾再吸煙，就有可能會導致復吸的可能性，戒煙的人因為本身以前吸煙就對煙草產生的依賴程度就非常高，在經過強烈的戒斷反應後，好不容易戒掉，如果再復吸就不好了。
戒煙後再次吸煙還可能會導致頭暈，吸煙時吸入的一氧化碳會導致血液中的含氧量降低，導致頭暈。
戒煙過程艱難，時期較長，如果在這個過程中反覆吸煙，就會影響戒煙的過程，戒煙會越來越困難，因此戒掉香煙以後就不要再吸煙了，哪怕偶爾吸一根也不可以。
戒煙後的好處有哪些？
1.減少系統疾病的產生
煙草中含有大量的尼古丁和焦油等有害物質，會對人體的器官帶來很大的損傷，吸煙經過口腔會導致呼吸系統受到損害，也會影響到肺功能的正常運轉，容易出現慢性支氣管炎和肺炎等癥狀，長期吸煙也會導致人體內的心血管系統受到損傷。
戒掉香煙後，可以有效預防呼吸系統和肺部疾病的發病率，降低癌症的發生幾率，還能夠有效減少心腦血管疾病的發生，比如冠心病，戒煙後對身心健康都是有益處的。
2.改善味覺
戒掉香煙之後，舌頭上的感覺神經會恢復到原有的敏感性，能夠更好地品嘗美食，味覺變得敏感。
3.消除口臭，牙齒變白
由於長期吸煙，口腔里會有一種難聞的味道，也會造成牙齒變黃，戒煙後口腔衛生會得到改善，口腔中的煙臭味會消散，牙齒上的煙垢也會慢慢減少，逐漸變得白凈。
4.改善睡眠質量
戒掉香煙之後，身體內的尼古丁等有害毒素會慢慢消失，不會再刺激人的神經系統，能夠更好地入睡，睡眠質量得到提高，保證第二天精神飽滿。
5.增強免疫力
戒掉香煙後會讓人精神飽滿，食慾增加，能夠更好的為身體提供營養物質，使身體免疫力和抵抗力都能夠得到提高，有效的預防疾病的產生。
