對於很多中老年人而言，「節儉」似乎已經成為刻在身體里的習慣，即使是在秋意漸涼的今天，很多老年人還是捨不得花錢吃上一些滋補的食物，結果身體一直處於「超負荷」的狀態，小病也養成了大問題。
李大叔今年61歲，正是在家含飴弄孫、頤養天年的年紀，但是因為兒女們早就搬出去住了，除了節假日很難見到，平常家裡只有自己和老伴兒兩個人，吃飯都是隨便對付一口，有時候就是饅頭就點鹹菜，就是一餐。
畢竟年紀大了，長期的營養跟不上，導致李大叔和老伴身體出現了不同程度的不適，而且都有點骨質疏鬆，兒女們發現這種情況，趕緊帶他們就醫，大夫看完之後也沒開藥，就是叮囑他們不要太節儉，日常吃飯要注意補充營養。
提醒中老年人，吃飯別太省，5種滋補食物經常吃，養生斂陰又護陽
1.苦瓜
「秋來吃苦，冬季大補」。秋季吃一些苦瓜對於中老年人來說是十分有利的，有很好的清熱的作用。
很多中老年人身體自我調節能力下降，很容易出現火氣大、咽喉腫痛等情況，適當的吃一些苦瓜能夠很好的幫助緩解不適。
2.花生
秋季正是花生豐收的季節。這個時候的花生，是一年中最新鮮、最飽滿也是營養成分最充足的時期，吃來滋補身體是非常不錯的。
中老年人適當吃一些花生，能夠為人體提供一些膽固醇含量較低的優質油脂，還對腸胃也有好處哦。
3.蘋果
蘋果素來有「果中之王」的美譽，含有十分豐富的維生素，而且性價比極高，作為日常最平凡的水果，營養價值不容忽視。
對於腸胃較弱的中老年人而言，蘋果中較為溫和的果酸，能夠在一定程度上促進消化，不過建議中老年人在飯後食用蘋果。
4.蘑菇
蘑菇質地柔嫩，口感鮮美，而且蘑菇中含有豐富的賴氨酸，能夠促進機體的自我修復，中老年人適當的吃一些有助於維持身體健康。
如果中老年人在生活中出現容易感冒、免疫力低下，經常的吃一些蘑菇對於人體抵抗力的增強，也有一定的積極作用。
5.駝奶
新疆向來是我國優質的奶源基地，而來自新疆伊犁河谷地的歲月優駝，是新疆駝奶中的佼佼者。
歲月優駝中含有十幾倍於同容量牛奶的蛋白質、鈣元素，以及促進吸收的維生素群，除此之外，還添加了大量的牛磺酸、免疫球蛋白、葉酸和益生菌等營養成分，更適合中老年人群補充。
除了豐富的營養，「歲月優駝」在新疆諸多駝奶中脫穎而出的原因，也離不開它的口感和超高性價比。
甘醇濃香中交雜一絲微妙的鹹味，豐富的口感在口腔里交織、回蕩，餘味也是純正的駝奶原味，不會有酸澀，很適合作為日常乳製品補充。
小結：中老年人除了將目光投注在家庭、事業以及子孫外，也要對自己的身體狀況予以充分的重視。除了在日常生活中不要過分節儉，多吃一些營養豐富的食物滋補身體外，也要進行適當的運動，比如說太極、五禽戲等，多方位的呵護自己的身體健康。
