前些天，看到一則新聞上了熱搜。
浙江一位姓金的女士剛剛退休不久，便迷上了熬夜追劇。
一天夜裡11點多，她正在看劇時，突然感到右側的身子一陣發麻。
可她以為只是因為長時間維持同一個姿勢才引起的不適，便沒有重視。
一直又看到了凌晨1點多，才倒頭睡去。
不想，第二天早晨起來上廁所時，發現自己右邊的身體已經全然不聽使喚了。
金女士這才意識到問題的嚴重性，連忙請家人將她送到醫院。
最終，她被醫生確診為「腦梗死」，並稱已經錯過了最佳的溶栓時間。
醫學界流傳著一句話：「人體是最靈敏的天然感受器。」
對於許多的病變和頑疾，身體總能在第一時間就接到信息並作出反應。
然而我們卻常常不當一回事兒，以為小病小痛沒關係，或是心存僥倖，直到釀成大禍才追悔莫及。
你知道嗎？
健康狀況好不好，其實身體最知道。
當一個人的身體垮掉之前，通常會發出這4個信號，有一個就要警惕。
情緒易失控
四川人民醫院超聲科的主任醫生岳林先，分享過這樣一個案例。
有一次，他接手了一位女性患者。
患者的丈夫稱，妻子最近情緒常常容易失控，變得急躁又易怒。
兩口子經常是說不到幾句，就會大吵起來。
檢查之後，才發現患者的甲狀腺腺體體積明顯增大，促甲狀腺激素也呈升高趨勢，被確診為「甲亢伴有結節」。
生活中，或許我們都曾有過心情不好、煩躁鬱悶的時候，也曾控制不住自己的情緒，忍不住落淚傷心、沮喪生氣。
但鮮少會想到：會不會是自己的身體出了問題？
只覺得成年人的世界裡誰還沒有幾分的不如意，然後放任那些情緒在身體里肆意蔓延。
可很多的時候，左右我們情緒的也不完全是生活壓力，還可能是疾病。
北京中醫藥大學的教授說過：「情緒不好，多半是身體出了問題。」
容易焦慮，可能是因為血虛陽亢；暴躁易怒，可能是肝氣虛、疏泄不及。
美國賓夕法尼亞州立大學的一項研究也表明：負面情緒和人體內的炎症水平相關，炎症越嚴重時，情緒就越容易失控。
來源：全景視覺
歌手陳奕迅在2012年完成世界巡演之後，也陷入過情緒的低迷。
據他回憶稱，連續進行了2年的高強度演出，突然休息下來讓他倍感不適。
所以，那段時間他整個人都提不起精神，莫名其妙就會掉眼淚。
起初，他也沒有在意。
直到這樣的狀況持續了幾個月後，才在同事的建議下去看了醫生，被確診為輕度抑鬱。
世界衛生組織經過長期研究得出結論：人在產生負面情緒時，超過七成的人都會以攻擊自身身體器官的方式，來消化這些情緒。
《黃帝內經》中也說：「百病生於氣。」
當負面情緒來襲,成百上千的疾病也在慢慢向你靠近。
永遠也別忽略那些突如其來的壞脾氣，委屈不是矯情，失控也並非不夠自律。
或許是身體正在向你報警，提醒你某個部位出了問題，要你及時防禦、及時就醫。
睡眠質量差
現代醫學表明，近80種疾病都與長期睡眠質量差有關。
睡眠在影響人類壽命的7大因素中，最為重要。
每天睡眠不足4小時的人，比起每天睡眠6—8小時的人而言，死亡率高出兩倍之多。
江蘇常州的張先生便是如此。
2020年年初，他開始出現頭痛、失眠的癥狀。
由於睡眠質量不佳，常常第二天起來就會無精打采，處理事情也變得遲鈍。
當時他沒有太在意，只以為是年初太忙，精神壓力過大導致的失眠。
直到有天，他的左肢突然變得麻木無力，才被家人送到了醫院。
檢查之後，發現他是腦溢血引起的睡眠障礙，若非及時治療，極有可能造成嚴重的後果。
記得微博上，曾有個叫「中國有3億人存在睡眠障礙」的話題。
現如今，越來越多的人喜歡熬夜，或是為了工作生計，或是為了娛樂消遣，陷入「晚上睡不著，白天睡不醒」的怪圈之中。
總以為，睡晚一點沒關係，睡得不好也不要緊。
殊不知，熬的從來不是夜，而是只此一次的性命。
老話也說：「一夜不宿，十夜不足。」
劣質的睡眠，是健康路上最大的敵人。
當你夜不能寐、輾轉難眠時，萬萬不可輕敵，因為那是身體吹響的警報。
很是認同莎士比亞筆下那一句：「一切有生之物，都少不了睡眠的調劑。」
好好睡覺，是滋養生命最好的靈丹妙藥。
經常性疲憊
你有沒有過這樣的經歷？
明明沒做多少事情，卻忍不住地犯睏乏力，覺得疲憊不已。
哪怕只是多走了幾步，或是上個樓梯，就會開始氣喘吁吁。
倘若你的身體出現了這樣的狀況，請千萬不要掉以輕心。
因為這可能是身體檢測到了不良信息，提醒你要小心。
來源：全景視覺
看過這樣一則報道，浙江杭州的小林是一名平面設計師，平時伏案工作較多。
半年前，她的身體開始「不對勁」：只要打開電腦，沒一會兒就覺得疲憊，眼皮、頸椎都酸痛不已，甚至是連抬頭都費勁。
到醫院體檢後，才發現是患上了「重症肌無力」。
無獨有偶，杭州37歲的胡先生一直從事IT行業，平時工作強度很大。
5年前體檢的時候，便查出了血壓有些偏高。
但因為沒什麼其他的癥狀，胡先生也覺得自己還年輕，肯定不會有什麼大問題，於是便沒有去複查和定期監測。
直到最近察覺自己全身乏力，才又到醫院去檢查，被查出了「尿毒症」。
想起一句話：「一個人年輕的時候，總以為疾病和死神只會光顧別人。」
於是，總是肆無忌憚地揮霍和透支著健康，不好好珍惜身體。
可終其一生，身體才是我們最為忠誠的伴侶，要與你我終身相依。
重視身體每一個細微的反應，寧可錯信，也不隨意，才是對自己最好的憐惜。
今日多一分警醒，來日才能多一分安寧。
活動力減弱
中國有句老話：「樹老根先枯，人老腿先衰。」
意思是一個人的健康水平，和運動能力有著直接的關係。
當人體機能開始下降時，運動的能力也會相應減弱。
不少權威研究證明：身體的行動能力，與人的心肺健康密切相關。
2021《英國醫學雜誌》的研究更是給出了具體數據：
一個人步行速度、站坐能力、握力下降時，死亡風險分別會增加22%、14%和15%。
當握力每減少5公斤，心臟病和中風的風險分別就會上升7%和9%。
來源：全景視覺
有句話說得好：「運動是最不會讓人後悔的投資，當你開始愛上運動，健康也會愛上你。」
別再沉迷於那些懶惰帶來的短暫快感，讓汗水把那些壞情緒和生活的煩惱一一代謝掉。
日復一日地運動起來，你會發現，你和同齡人之間漸漸拉開了距離，歲月也不再似從前那般匆匆無情。
當你擁有健康的身體，活得步履輕盈，才能抵禦這世間的重重難題，擁抱更多美好的事物。
網上有段高贊的話：
「委屈會留存腸胃裡，暴躁會鬱結在子宮裡，壓力會躲在肩頸里，焦慮會藏在睡眠里。」
人體是最精妙的檢測儀，哪裡出了問題，你的身體往往會在第一時間就告訴你。
來源：全景視覺
自己永遠是最好的醫生，那些所謂的雜症頑疾，大都可以靠自己改善防禦。
不妨試試下面這3種方法，好好地照顧自己。
1. 規律作息，睡前戒玩手機。
科學研究表明，手機發出的藍光會嚴重影響人的睡眠。
不把手機帶上床，或是聽些輕鬆的音樂，或是看些愉悅的書籍，給心靈做個養生操。
培養一個良好的睡前習慣，規律作息，便是在為健康一路護航。
2.保持運動，愉悅身心。
世界癌症基金會表示，適度的體育運動，可以預防直腸癌以及乳腺癌等13種腫瘤疾病，降低13%的發病風險。
選擇一個適合自己的項目，讓運動成為終身的伴侶。
量力而行，讓它成為負面情緒的過濾器，和睡眠質量的助力器。
睡得好、心情好，疾病自然不來找。
3.定期體檢，愛惜身體。
養成體檢的好習慣，哪裡不舒服了，及時就醫。
哪怕是「小題大做」也沒關係，只當求個安心。
戒掉那些會損害身體的習慣，好好珍惜自己，把身體當作相伴一生的愛人去疼惜、去在意。
點個【贊】，願你能好好愛自己，關心在意自己的身體。
更能第一時間聽懂身體的弦外之音，及時止損。
在餘生的每一天里，用健康的體魄，活得舒心愜意。
作者：蘇綰，想要用文字治癒你心底的荒涼。來源：十點讀書，超3000萬人訂閱的國民讀書大號。轉載請聯繫十點讀書。
