現在已經是7月中旬，小暑節氣過去後，令很多人聞之色變的「三伏天」就要到來。夏天高溫多雨，而三伏，就是整個夏季最為悶熱潮濕的階段。
此時，很多人都會選擇喝茶養生。一方面，喝茶能補充身體流失的水分；另一方面，茶中所含的天然物質也對我們的健康有益；再有，飲茶能令人心思沉靜，保持平和狀態，更好度夏。但是，喝茶也有一定的講究，如果不注意一些禁忌，反而弄巧成拙。
如今三伏天臨近，不要亂喝茶了，看看老茶客們總結的「3不2要」，早了解早受益。
「3不」
1、不喝冷茶
盛夏的「桑拿天」模式，讓很多人開始喝冷泡茶降溫。但冷水泡茶不僅會影響茶香揮發，也對人刺激較大，還不如熱茶消暑，因此不建議喝。
2、飯後馬上喝茶
很多朋友在吃飯後立馬就會喝一杯茶，解膩爽口，其實這是錯誤行為。最好是在飯後半小時或一小時喝茶，這樣既能加速食物的分解，也不會給身體增加負擔。
3、不空腹喝茶
茶中含有天然物質，不宜空腹飲用。早上起來空肚子喝茶很可能會出現不適狀況，比如感到頭暈等，所以一般都要吃了東西之後再喝茶。
「2要」
1、喝淡茶、溫茶
古人早就說過「淡茶溫飲最養人」，濃茶所含大量鞣酸會直接刺激身體。並且在炎夏，也更適合清淡的茶水，待放置溫熱時飲用，入口輕柔鮮美，能很好的舒散身心、消暑納涼。
2、喝應季茶
四季輪轉，每一個季節的氣候都大不相同，根據自然變化的規律，飲茶也是「應季而飲」更有益。在酷熱的夏季，什麼茶更適宜呢？下面，就讓我們一起來看看老茶客們常喝的「4茶」吧~
一、青馳菊茶
入伏前後，40度左右的高溫天氣，哪怕是我們坐在室內，也會從心裡感到燥熱，而菊花茶可以說是民間流行的清涼茶飲第一名。夏日炎炎，一杯清冽鮮爽的菊花茶下肚，渾身的熱氣彷彿都被沖淡，頓感舒暢。
我國菊花種類多樣，可製成茶原料的也有不少，像開封的青馳菊就是其中的珍品。北宋時期，它就因為質量優越而被獻為貢品，其花朵不僅香氣淡雅、色澤明艷，所含的天然物質也很多。
尤其是青馳菊所含的類黃酮物質極多，所以用它泡茶飲用對眼睛有益。此外，氣候炎熱，人就容易心煩，這時喝些菊花茶，消暑又靜心，何樂不為呢？
二、竹葉青茶
竹葉青屬於我國綠茶類，它也是川茶的代表。四川高山地區廣闊，像峨眉山自然環境優越，極適宜茶樹生長，在此地產出的竹葉青茶，成品韻味獨特，且富含營養成分，包括茶多酚、氨基酸等。進入夏天，高溫容易讓人打不起精神，此茶能應對這種情況，還你滿滿元氣。
作為綠茶的一種，竹葉青茶性質當然也比較偏寒涼，它的茶葉和茶湯都十分綠潤，氣味清香。一般品質越高的竹葉青茶，芽葉越細嫩，取之沖泡時，選用玻璃杯具最好，這樣便於賞茶。但注意，該茶不宜久泡，待香氣散出即可飲用，時間長了它原有的風味就會流失。
三、福鼎白茶
白茶也是我國六大茶類之一，它的歷史也是很悠久的，最早可追溯於東漢時期。它因茶葉外觀銀白似雪而聞名，和綠茶相比，其經過微發酵，性質更加溫和。對於一些不適合常飲綠茶的人來說，白茶也是夏季消暑的好選擇，特別是經過長時間儲存的老白茶品質更好。
根據鮮葉原料和加工方法的不同，白茶成品又分為不同的種類，比如白毫銀針、白牡丹、貢眉等。像白毫銀針的特點就是外形細秀，泡茶時，它散發出的香氣十分清新，茶湯會呈現淡黃色，入口滋味鮮嫩爽滑。在悶熱的天氣中，喝此茶可消散燥熱之感，令人神清氣爽。
四、胖大海茶
到了極熱的伏天，大多數人都很容易上火，尤其是一些男性朋友，平時不太注意飲食就會火氣旺盛，再加上有抽煙的習慣，經常覺得嗓子不舒服。而想要潤口下火，胖大海茶就是極好的選擇。
該茶的特色就是非常清潤，其原料胖大海，是成熟的植物種子，營養價值很高。在選擇成品胖大海的時候，大小均勻、顆粒飽滿的最好，許多茶友家裡常備的華中醫，就是口碑很高的一款。用它泡茶，口感完全不寡淡，有淡淡的甜味，如果加上枸杞，滋味更醇和。
