【中醫健康課堂】清晨一個動作護肝,飯後一個動作養胃,走路一個動作益腎……別錯過~

2022年07月04日21:19:23 健康 1045
【中醫健康課堂】清晨一個動作護肝,飯後一個動作養胃,走路一個動作益腎……別錯過~ - 天天要聞

生活中其實有很多養生的小竅門,一些簡簡單單的習慣能給身體帶來很多益處。

清晨伸懶腰——護肝膽

早晨剛剛從睡夢中醒來,做什麼動作既能讓人清醒過來,又能對肝好呢?

那一定是「伸懶腰」呀!

【中醫健康課堂】清晨一個動作護肝,飯後一個動作養胃,走路一個動作益腎……別錯過~ - 天天要聞

晨起為少陽膽氣升發之時,此時「伸懶腰」可舒展身體四肢,配合深呼吸,可暢快胸脅,情志得以愉悅,肝膽疏泄有常,以達到護肝、養肝之功。

伸懶腰後,由於血液循環加快,不僅全身肢體關節、筋肉得到了活動,也「喚醒」了大腦和五臟六腑,對全身都有保健效果。

伸懶腰的小技巧:伸懶腰時,身體要盡量舒展,四肢伸直;全身肌肉都要用力;伸展時,儘可能地吸氣;放鬆時,全身鬆弛,儘可能地呼氣。這樣的鍛煉效果會更好!

飯後揉三里——護胃

我們常說,飯後半小時是養生的「黃金時間」,調養好了不僅有助於食物消化,還對身體很多器官都有好處。

那麼,飯後有哪些小動作有益健康呢?

其實,我們可以敲打小腿外側的穴位——足三里穴。

中醫里有句話叫「肚腹三里留」,意思是說腸胃消化不良,能用足三里穴來解決。飯後拍打小腿外側可以刺激足三里穴,能起到健脾益胃、促進消化的作用。

足三里穴的位置在膝蓋外側凹陷處,往下約三寸的地方。

【中醫健康課堂】清晨一個動作護肝,飯後一個動作養胃,走路一個動作益腎……別錯過~ - 天天要聞

如果敲累了,我們還可以輕輕按摩膝蓋。中醫認為,胃經在膝關節處走行,用雙手反覆摩擦膝關節,有助於胃經通暢。

走路時踮腳——益腎

腳跟與人體的腎經關係密切,而踮腳跟實際上是刺激了腎經穴位、疏通足三陰經,使體內的氣向上運行,從而溫補腎臟、激發中氣、改善腎功能。

此外,對於有小便不暢困擾的人來說,踮腳還有助於改善癥狀。

從中醫的角度來說,膀胱氣化失常會導致小便不利,而腳跟外側即是膀胱經所循行之處。如果堅持踮腳跟或用腳外側走走路,就可以健運膀胱,使小便通暢起來。

踮著腳尖走路時,每次走30~50步,稍稍休息一下後,再根據自己的身體狀況重複幾組。速度可自我調節,以感覺舒適為宜。

信息來源:養生中國

投稿地址:[email protected]

編輯審核:肥城市衛生健康宣教中心

歷史文章鏈接

1. 肥城市新冠病毒疫苗接種門診公示

2.肥城市核酸檢測便民採樣點設置公告

3.肥城市平台核酸檢測結果查詢開通啦!可以列印!!!

4. 速報備!! 肥城市疫情防控「快報備」 小程序方便快速準確!

健康分類資訊推薦

中醫館員工夫妻半年就診超300次!一藥廠聯合兩中醫館騙保,涉案超1200萬 - 天天要聞

中醫館員工夫妻半年就診超300次!一藥廠聯合兩中醫館騙保,涉案超1200萬

位於郊縣面積達3000平方米的民營中醫館裡,一天只有兩三名病人就診,而就診記錄上卻標註有十多人就診,且患者每隔十幾天就開一次大劑量藥品。7月3日,上游新聞(報料郵箱:[email protected])記者從上海市公安局了解到,在警方搗毀的一個以定點醫療機構為主體的醫保詐騙團伙,上海市兩家民營中醫館2年內開出5萬條記錄,騙...
「湘雅鄉情」深耕耘 醴陵本土醫療團隊顯真功夫 - 天天要聞

「湘雅鄉情」深耕耘 醴陵本土醫療團隊顯真功夫

紅網時刻新聞7月3日訊(通訊員 王琦 張燕舞 孫勇)近日,醴陵泰安醫院普外科團隊在精心準備與多學科通力協作下,成功完成了醫院歷史上首例完全腹腔鏡下胰十二指腸切除術(LPD)。手術由醴陵泰安醫院獨立完成。
這些傷膝蓋的習慣,很多人天天都在做! - 天天要聞

這些傷膝蓋的習慣,很多人天天都在做!

突然腿軟、關節「咔咔」響,上下樓膝蓋疼痛、半月板受傷……如今,膝蓋不舒服的人越來越多。為什麼膝蓋會變得脆弱?其實,日常生活里的這些習慣正在不經意間損傷膝蓋。01 這幾個習慣讓膝關節越用越廢■體重過大體重過大是膝關節損傷的重要因素之一。肥胖一方面會導致嚴重的過載和負重損傷關節,另一方面會導致脂肪組織內脂...
眼睛也會中暑!高溫天,青光眼患者需警惕眼壓波動 - 天天要聞

眼睛也會中暑!高溫天,青光眼患者需警惕眼壓波動

炎炎夏日,酷暑難當,人們紛紛抱怨著中暑、脫水的不適。但你是否想過,高溫之下,我們的眼睛也可能在默默承受壓力?尤其對於青光眼患者,"熱浪"可能正悄悄攪動著眼內壓的平衡。天津大學愛爾眼科醫院李富華主任表示,眼壓,這個眼睛健康的"晴雨表",指的是
手部受傷要做內臟檢查?涉事醫生停職! - 天天要聞

手部受傷要做內臟檢查?涉事醫生停職!

近日,34歲男子手傷住院被要求查前列腺引發關注。7月2日,當事人家屬朱先生對媒體表示,堂哥仍在住院,涉事醫生已被停職。朱先生表示,6月28日他堂哥手部受傷,在江蘇宜興市第六人民醫院處理手部傷口,隨後他發現2張醫生開的檢查單,一張是手部CT,一張是彩超檢查單。彩超檢查單包含前列腺等多項看起來與手傷「不相干」的科...