對付入睡難、多夢和早醒，一條熱毛巾就足矣

對於失眠，很多人都束手無策。其實有一招能對付入睡難、多夢和早醒。

失眠、多夢、早醒，第二天疲乏無力，頭昏腦脹一天無精打采，長此以往還會引起焦慮和記憶力減退。除了吃安定外，有沒有其它的方法呢？當然有，今天就分享給大家兩招，效果很不錯。

這個方法就是：把毛巾用熱水浸透，然後擰乾水分，在脊椎正中線兩側，也就是脊椎兩側進行擦拭。自上而下的擦拭5分鐘，毛巾涼了再次浸透熱水，始終讓毛巾保持熱度，一直擦到皮膚變紅為止。

還有一個方法，揉搓耳根處。雙手食指和中指放到耳垂後方的耳根處，枕骨的下方，用雙指指肚按揉，重複揉搓。按揉力度適宜為度。

睡眠不佳和心情以及睡眠環境有關，這些都是引起失眠的一個原因。所以，要想睡眠質量好，要為自己營造一個良好的睡眠「環境」，包括心理環境和外部環境。