跑步配速8分鐘,竟然被同事笑翻了

2022年06月28日21:23:05 健康 1131

不知不覺每天晨跑5km已經有半年多了,偶然間和同事聊起來跑步這事,他說你這還叫跑步啊,配速竟然8、9分鐘,我溜達都比你快,跑了大半年也沒見你瘦多少啊。他說你看看我,操場繞圈配速5分半,每次8到10公里之間,一年跑幾次半馬。

跑步配速8分鐘,竟然被同事笑翻了 - 天天要聞

哎,笑而不語,懂的自然懂。

說起我這個同事,跑步速度確實是厲害,但是每年也就跑個夏天和秋天,剩下的日子基本就歇著了。我是見過他跑步,有時候不在狀態跑了1公里就歇了,有時候在狀態,跑起來也是大口喘氣,看起來特別難受,自己跑完也得緩好幾天才行,我曾建議他降低速度,提高步頻,嘗試一下超慢跑,他說那還叫跑步啊,那我還不如不跑呢。

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我想和諸位跑友說,咱又不是體測,又不是比賽,又不是跑馬拉松拿名次,這種鍛煉方式完全沒有必要,也不可取,這樣很容易產生運動抵觸,跑步是一件愉快的事,放鬆的事,緩解焦慮的事,這樣我們才能夠堅持跑步。

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配速8分鐘絕對算的上跑步,而且速度也不算慢,而且減肥的話,不是跑的越快減肥效果越好,放慢速度能夠讓我們跑的更遠,跑的時間更長,更能夠每天堅持,當然減肥效果也是最好的。

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減肥的核心就是管住嘴,邁開腿,只要動了就比坐著強,心率啥的我也不是太懂,只要自己跑起來感覺舒服就行,自己把握好速度就行。做任何事情都是循序漸進的,每個人身體素質也是不盡相同的,一味的提高速度,把自己搞傷了,我想跑過步的都知道,不是三五天就可以恢復的,所以說盲目提高速度絕對是得不償失的,減肥不是拼速度,更是為了養成良好的習慣,養成積極向上的心態,磨練堅強的意志力。

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