阿Q生活得那麼慘,為什麼沒有焦慮抑鬱失眠?

2023年01月01日22:40:09 心理 1307

阿Q生活得那麼慘,為什麼沒有焦慮抑鬱失眠? - 天天要聞

阿Q雖然是魯迅筆下的一個虛擬人物,但是他所說的「精神勝利法」,很值得咱們焦慮抑鬱失眠的人來學習借鑒。

阿Q雖然物質極其貧乏,活得非常卑微,大多數人如果過這樣的日子,必定會焦慮抑鬱失眠無疑。但他竟然沒有,這不得不歸功於他自創的「精神勝利法」。

在他受到挫折打擊的時候,使用「精神勝利法」,自我安慰,自我陶醉,自我宣洩。使得他因為承受挫折打擊所產生的負能量,有地方宣洩,不至於氣鬱於身,造成身心失衡,故雖然生活艱難,物質貧乏,阿Q仍然沒有得焦慮抑鬱失眠症。

這些是他身上值得我們學習的地方。

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當逆境來臨,我們暫時無能為力解決的時候,不妨用用「精神勝利法」,雖然可能生活的困難暫時不能解決,但是至少咱們的精神能得到安慰,哪怕是虛假的安慰,也能讓人心裡平靜,減少得焦慮抑鬱失眠的可能。

針對焦慮抑鬱失眠,我在阿Q的「精神勝利法」上,做了一些改變,使得其更加的適合咱們。

我的 「精神勝利法」——凡是發生在自己身上的現象,都是好現象

沒法解釋就找個歪理也行,只要讓自己內心認可它,能安慰自己的內心,科學不科學不管它。

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舉個例子,就在前兩天,我陽了,發高燒,渾身疼,

心跳加速,心慌,用手環一測心跳一百多次。

坑爹的是剛好看過新聞,說新冠會造成心肌炎,於是心裡就有點緊張了。

這時候,我就用了自己的「精神勝利法」,

自己安慰自己,當年焦慮抑鬱嚴重,天天都心跳加速,心慌氣短,也沒有心肌炎。怎麼現在心跳快點就害怕了呢?淡定!淡定!就當體驗一下久違的軀體癥狀了。

說實話,心蹦蹦亂跳不關注是做不到的。

還是用「精神勝利法」給自己找個好的理由——凡是發生在自己身上的現象,都是好現象!

於是給自己心跳加速找個理由~現在心跳加速,是促進血液循環,好輸送更多的戰士去和病毒作戰,是好事,說明身體的免疫機能在加速運行,病會好得更快!當然,這個想法極可能是不科學的,也毫無根據。

但這樣一想,半小時心跳果然平靜下來了。

這就是「精神勝利法」的妙用,它可以讓緊張焦慮的心情,較快速地平靜下來。用好了它,能讓焦慮抑鬱造成的各種軀體癥狀,緩解很多。

當然,前提條件是這些這些癥狀,確實是焦慮抑鬱造成的,不是真的器質性病變。這點必須確定,否則就耽誤了病情了。

「精神勝利法」之運用之妙,存乎一心。各位可以根據自己的情況,靈活運用。自找安慰自己的借口。

我是老石,願大家身心自在!

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