值得肯定的是，在抑鬱症發作的必要階段，藥物的介入是需要的，是可以起到緩解和控制的作用，但達到真正的治癒，最終還是需要從心理介入。如果只是依賴藥物治療抑鬱症，最後的情況往往是更加依賴藥物，甚至是葯吃的越來越多，情緒也變得越來越脆弱。
心理學家李宏夫老師在《戰勝抑鬱》書中講到，抑鬱症要想徹底的治癒唯有改變患者的心理模式（思想模式），才是根本的，否則，只是「頭痛醫頭腳痛醫腳」，治標不治本，常言道：「心病還須心藥醫」。
抑鬱症不是無緣無故得的。也許在你看來外界因素造成的，但是從根上來說你錯誤的人生觀、不良的心態才是造成抑鬱症的本質。
在你認為的種種外在事件，不管是事業上的挫敗，人際關係的緊張，家庭的破裂，某種疾病，或是親人的亡故。
表面上來看，這些因素的確會對人造成一定的情緒困擾，但是這些因素也只不過是一個表明因素，或者說是一個誘發因素。所以，唯有改變心態改變過去不良的思維方式，才是抑鬱症治癒的根本。
那麼，如何改變過去的不良心態，從而走出抑鬱症呢？以下四個建議送給抑鬱症的病友們：
一、持續地練習正念「觀息法」。這個方法可以說是抑鬱症、焦慮症、強迫症等神經症的解脫之道，非常重要。練習並不難，就是靜坐觀察（專註）鼻孔的呼吸進出，停止一切的思考、評判。具體練習及理論，病友們可以參考《戰勝抑鬱》這本書。
二、停止評判、專註當下。不要試圖通過思維的方式想通、解決心中的疑惑及困擾。牢記一點，你的心結、焦慮是無法通過思考、分析解決的，越思考，你就會變得越焦慮、抑鬱，只會讓你的牛角尖鑽的更深，陷入惡性循環，越想不通，就會越去想，越去想，就會越想不通。所以停止思考、評判，努力地專註當下，反而很多的問題自然迎刃而解了。
三、順其自然、為所當為。《情緒自救》書中講到，不要整天想著怎麼消除癥狀，也不要指望癥狀一點都沒有了，再去好好生活。
我們要做的是「帶著癥狀生活」。該學習就學習，該上班就上班，該玩就玩，總之，該怎麼生活就怎麼生活。盡量把生活安排得充實、快樂一些。在這種狀態下，反而會不知不覺中變好，生活也就會越來越好。
四、運動是最天然的療愈方法。運動已經是被科學證明，可以有效地改善抑鬱症等身心疾病，但是常常被人們忽視。有研究表明，堅持每天一次的有氧運動甚至比很多抗抑鬱葯治療的效果更好。
從本質上來說，抗抑鬱葯只是能較快舒緩癥狀，而不是根治抑鬱症的辦法。身心是一體的，是相互作用的，如果每天鍛煉1小時，既可以促進改善軀體狀況，又可以使人的精神面貌更加健康。在抑鬱症的康復上，效果是非常明顯的。
所以，運動對於抑鬱症的康復是非常重要的，也是不可缺少的。做到以上四條，相信你的抑鬱症一定會康復的。
