不知同學們有沒有類似的情況
每天早上定十幾個鬧鐘
不到最後不起床；
考試時間早確定
不到最後一周不開始複習；
體測800考試
不到最後期限不開始鍛煉。
拖延症的危害
拖延症是指自我調節失敗，明明知道會產生不良後果，仍然要把計劃推遲的一種行為。雖然拖延症總是表現在各種小事上，但日積月累，特別影響個人的發展，如果是嚴重的拖延症，會導致壓力越來越大，焦慮越來越嚴重，以至對失敗產生恐懼心理，降低行動力。因此，同學們一定要及時的改正，注重自我管理，必要時進行心理諮詢。
很多人認為拖延症是一種「懶癌」,根源在於不夠勤快，但實際上，事情遠沒有那麼簡單。拖延症是指由於一個人缺乏對自我的管理，即從情緒到時間的管理，或自我調節的管理，或自我調節失敗。是在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為。
導致拖延症的原因有很多，比如對未知事物的恐懼、個人性格特徵、完美主義、害怕失敗、混亂無序等等。如果不是懶，那麼拖延症究竟是因為什麼而導致的呢？
//
1.完美主義
完美主義傾向與拖延之間存在著高度的相關——完美主義取向越高的人，拖延發生的可能性就越高。同時，拖延者常常以追求完美的理由來逃避失敗。完美主義者還有一個稱號就是夢想家。一方面，完美主義者專註細節；但是另外一方面，對眾多細節的精益求精，又讓完美主義者心生恐懼而止步不前。
//
2.自我設障
人們對事情的滿意度取決於事情的結果與我們期望的差值，即滿意度= 結果- 期望。害怕失敗是因為害怕公開自己的缺點而選擇拖延，他們的口頭禪是：我要等到自己準備得更充分時再開始。
//
3.悲觀主義樂觀主義
悲觀主義者常常會因為自信心不足，認為任務的難度超出了自己的能力，在缺乏對成功掌控感的情形下，他們就會認為拖延是逃避對自己自信心打擊的最好辦法。而樂觀主義者則與悲觀主義者正好相反，他們通常是自信心爆棚，覺得自己什麼都能幹，所以他們往往樂於同時接下多項任務。特別是在當今快節奏且複雜多變的社會環境下，可選擇的、有趣有價值的事情太多，而他們往往很難平衡多角色、多線程的任務。
。
習慣性拖延可害慘了同學們吧？你們又屬於哪種呢？心理中心在這裡向同學們分享幾個戰勝拖延的小技巧，特意拿出來與大家共勉：
解決方法
1.要確立一個可操作的目標，而不是那種模糊而抽象的想法呀。
不是：我要停止拖延
而是：我要在8月25日整理好我的書桌，要讓它煥發如新呀！
2.設定一個務實的目標，要從小事做起。不能過於理想化，要制定一個適合當前自己的小目標嗷。
不是：我絕不拖延！
而是：我會每天花一個小時時間學習四級英語。
3.將你的目標分解成短小具體的迷你目標。每一個迷你目標都要比大目標容易達成，小目標一定可以積累成大目標噠！
不是：我打算要寫那份報告
而是：我今晚花半小時設計表格，明天我花另外半個小時把數據填進去，再接下來一天，我根據那些數據花一個小時將報告寫出來了。
4.為困難和挫折做好心理準備。當你遭遇到困難時，不要放棄。困難只不過是一個需要你去解決的問題，想辦法解決就好啦。
不是：導師不在辦公室，所以我沒辦法寫論文了。我想去看場電影
而是：雖然導師不在辦公室，但是我可以在他回來之前先列出論文提綱呀。
5.將拖延看成是一種信號。停下來問自己：「拖延傳遞給我的是什麼信息？」
不是：我又在拖延，我恨自己。
而是：我又在拖延，我不能這樣擺爛啦！我要認清自己，向不拖延的自己學習。
以往的歷史無法決定當下要怎麼做
但可以在學習、成長和挑戰自己中獲得快樂
不必等到完美之後才覺得自己有價值
檢信Allemotion心理情緒測評系統核心功能有心理測評、心理預警、心理干預的一站式解決方案，達到管理者駕駛艙體驗式的實時動態數據平台監測的目標，為教育、社區、公務員、部隊、大型企事業單位等提供四級數據監測管理和科學危機預警的雲平台解決方案。崗前安全評測系統有心理情緒測評、體溫和酒精監測等多維度一體自助式設計，為軌道交通、航空航天、石油冶煉、礦井開採等行業人員提供返崗作業安全評價解決方案、檢信Allemotion心理意圖分析應用於商業談判、新產品試用評價、人事招聘及司法審訊等。
檢信智能聚焦於心理情緒技術的開發與應用,經過6年的企業創新發展歷程，累計申請了15項國家發明專利，2019年獲得武器裝備質量管理體系認證，2021年獲得國防科大國科平台優秀創新獎，未來將全面開發醫療精神輔助監測系統，身心健康智慧監測系統，覆蓋公共安全、運動賽事、國防事業、航空航天等，為群體性人群心理健康提供全方位多層次的有效解決方案，為國家打造全民健康、自信社會的發展目標而不斷努力前行。
