「十一結束咯」
「下次放假就是元旦，還有80多天」
而那次放假，即將宣告2023年的到來
聽到這個消息，你是慌張，還是期待？
現代人的生活節奏越來越快，面臨的壓力也是無時不在，無論是在職場上、家庭中、學校里，都會面臨各種壓力：學校里要為了學業拼搏，爭取更好的成績和升學；職場上要扛起高難度的項目，為了升職加薪不被淘汰；家庭里，如何處理好婆媳、夫妻、親子關係；
面對種種的壓力，如何運用心理學知識解壓，更好輕鬆面對生活？
今天我們誠邀各位老師，分享她們的~
心理解壓指南！
今天看到馮唐的十字逆境箴言：
看腳下，不斷行，莫存順逆。
深以為然。
看腳下。
就是回到自己，回到此時此地，縮小關注焦點。壓力大時人容易焦慮，感覺哪哪都是問題，不過心理學裡早有指出，焦慮的敵人是「具體」，將關注點鎖定在腳下所處的情境，找出眼前最緊要最核心的具體問題，遙遠和次要的問題可以暫且放一放，為自己節省心理能量，把心安住。
不斷行。
定下心之後不停止努力。看看在現有條件下，該做什麼、能做什麼，讓自己動起來。最忌諱陷入情緒，無所事事，只有行動才能帶來對生活的掌控感。
第三，莫存順逆。
調整認知，不要兩極對立地看待事物，生活本來就是禍福相依，成敗相隨，悲歡交織，沒有單純的順境或者逆境，順或逆都是生活的組成部分，用平常心去看待就好。
攸揚老師
宋代柳永的《雙聲子》有云：
歲月靜好，願與君語。似水流年，願與君同。繁華落盡，願與君老。
不知不覺，一年已經過了大半，時令已經來到了金秋。只感匆匆，不覺忙忙。
活在當下，感受每一天的喜怒哀樂，便是「同」的最好詮釋。覺察當下焦慮抑鬱的情緒是如何發生的？思考如何改善這樣不舒服的感覺？無論是職場還是家庭中，常常會有或大或小的，引起你情緒波瀾的事件，保持內心的平穩，客觀的，多角度的看待問題，就會有多個可能去解決問題。
不知道我們會以多大的力量能讓以往的慣性剎車，不知道我們會有多大的勇氣，能按下暫停鍵。站住了，停穩了。當你改變了方向的時候，你會發現無限的可能……帶給你新的轉機……新的關係……新的體驗……
沒有一種可能，因了你的寬容友善室友不再把滴水的衣服晾在室內，老公體諒了你的辛苦不再流連酒局而是早點回家，上級看到了你的努力不再吹毛求疵，孩子也因了你的不批評、不指責而更加自律。
與其責怪時間的匆匆流逝 ，不如時時刻刻的與當下同在。一點小小的改變，足以讓歲月靜好。
面對壓力怎麼辦？我的應對方式就是「正念地生活」，「接納，允許」。
1、接受生活不如自己所願。接受生命中的無常，允許事物按照自己的節奏運行，學會尊重他人的命運；
2、接受自己的不完美。允許自己不夠好，當遇到一些無法處理的人、事及時刻時，接納、允許——允許自己沉下去，允許自己像動物一樣去冬眠，去休整，全然地與自己在一起而不加評判。靜靜地，允許一切發生，靜靜地，坐待花開。
3、允許自己說「不」。斷舍離，無論是工作學習還是人際交往，將精力專註在最核心的人和物上，對與當下不符合自己狀態的人和事說不，接納自己有些事做不來，也接納他人可有自己的情緒與選擇。
放過他人，也放過自己。當我們不想改變什麼的時候，一切已然在悄然地發生著改變～
今日話題
壓力沒有半斤八兩之分
我們每天都要經歷別人眼中的「日常」
自己卻如墜泥淖，難以自拔
哭求理解，最後往往是自己含淚舔舐傷口
你現在有難以排解的壓力嗎？
留言說一說吧，畢竟方法總比問題多~
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