今天是節後復工的第一天。惆悵嗎？吃吃喝喝躺平的日子就像龍捲風一樣呼嘯而過。
想見的人還沒有見，想去的地方還沒有去，就連熬夜欠的覺都還沒補回來，就這樣復工了。
早起上班的自己，總覺得焦慮、煩躁，恨不得想給祖國母親再過一次農曆生日。
如果你是這種情況，那麼你很可能是患上了「節後綜合征」。
衛報對「節後綜合征」是這樣總結的：
「節後綜合征」指的是人們不得不再重新回到工作崗位上時感到的焦慮、痛苦和沮喪。癥狀包括疲憊、無食慾、注意力不集中、睏倦、渾身酸痛、心跳加速、焦慮、悲傷和一種深深的空虛感。
那麼復工之後如何找回好狀態呢？小澳貼心地整理了一些節後回血營養素，大家轉發收藏起來。
節後疲勞焦慮
補充B族維生素
經過輕鬆的長假放鬆後，你已經適應每天睡到自然醒的躺平狀態，突然恢復到緊張忙碌的工作狀態，難免會吃不消，感覺疲倦焦慮，打不起精神。
B族維生素，是協助酵素代謝營養素的輔酶。適當地補充B族維生素，可以幫助「更有效的代謝營養素，產生能量」，消除疲勞。
人體內B1、B6、B12不足，易出現焦慮、煩躁等情緒問題，補充B族維生素，能有效緩解工作、壓力等造成不良情緒，讓你快快樂樂地工作。
節後大腦空白、記憶力差
補充Omega-3、維生素D
節後復工身體在工作，大腦卻在外面「浪」。常常會忘記：我是誰？我在哪裡？我在幹什麼？還有話到嘴邊就不記得準備說啥……這些大腦間歇性空白、記憶力差的行為數不勝數。
Omega-3被稱作腦黃金，是大腦神經細胞的重要組成成分。Omega-3能促進神經髓鞘的形成，提高記憶力和認知能力。
維生素D被人們稱為「陽光維生素」，它不僅是維持骨骼必須的養分，還影響大腦記憶功能。澳大利亞有一項研究表明，維生素D通過影響神經元的連接網路影響人的記憶力。
節後發胖、食慾減退
補充維生素B2、維生素C、維生素E
「每逢佳節胖三斤，三斤過後又三斤」。
放假期間不是出門聚會便是躺床躺沙發，在各種高油脂高熱量美食麵前控制不住自己，加上一群每天喊著多吃一點的家長在身邊，想不發胖都很難。
而且每天暴飲暴食、大魚大肉也會增加腸胃負擔。不少人節後會出現胃口不佳、食慾減退的現象。
維生素B2可以將糖、脂肪、蛋白質等轉化為熱量，協助碳水化合物代謝，能夠消腫、調整腸胃道功能、緩解便秘等。
維生素C能合成肉鹼，促進脂肪的代謝，幫助我們對脂肪進行加速分解和燃燒。
維生素E能夠幫助燃燒我們體內堆積的脂肪，並將其作為能量而加以利用。
以上調節「節後綜合征」的回血營養素，你「get」起來了嗎？是不是讓還處在假日模式中的你沒那麼畏懼上班了。當然了，調整心態、規律作息，適度鍛煉也很重要。
