01
在2020年以前，我的人生幾乎是一個笑話。不開心、抑鬱、焦慮、崩潰是我人生的底色。
那時的我，常常一個人躲到沒有人的地方，狠狠地痛哭一場。我不斷地問自己，人為什麼要活著？為什麼我總是不開心？沒有人告訴我答案。
我害怕每天的太陽升起，最喜歡每天夜裡哭著睡去。只要睡著了，我才能暫時不那麼痛苦。
曾經很多次，我也想過死。當時，一想到年邁的雙親，想到可愛的孩子，心中萬般不舍。
什麼叫生不如死？就算沒有身體上的病痛，這種內心的折磨也讓我深刻地體會到了。想死卻不能死，想活又不能好好地活。這種半死不活的人生！
我是一個重點大學本科生，高學歷，好工作，高收入。愛我入骨的父母，寵我疼我的老公，帥氣可愛的孩子。在外人看來，一切都那麼完美。在外人看來，我是一個受老天爺眷顧的人。
而我，竟然無福消受。
身體生病了，可以上醫院。心生病了，該怎麼辦？我看了無數的心理方面的書籍，道理懂了一大堆，卻仍然過不好這一生。
02
一個偶然的機會，在2017年，我讀到了《一念之轉》這本書。這本書的作者也曾和我一樣痛苦不堪，甚至連刷牙的力量都沒有。而她，卻用質疑念頭的方法逆襲了自己的人生，活成了最開心的人。
當時，對於深陷痛苦深淵的我，這無異於一根救命稻草，我按照書中的方法，拚命做功課。不得不承認，在那一年裡，我的狀態的確好了一些，甚至經常能感到一絲絲快樂。
人的很多痛苦都是由於我們相信了自己錯誤的想法造成的，質疑這些想法，的確能避免我們被這些想法帶著走。
而且，我認識的很多人都依靠這種方法改變了人生。可是，不知道為什麼，用著用著，這個方法對我卻不再湊效。
因為，有的時候，我明明那麼痛苦，卻不知道自己是因為什麼想法而痛苦。漸漸地，我不再那麼勤快地做功課了。很快，我又被打回原形。
或許，我註定是要痛苦一生吧。那時，我還能有別的想法嗎?因為，我真的試過太多方法。我用過感恩的方法，用過肯定語的方法，用過零極限的方法，用過運動的方法。可是，明明那麼多人通過這些方法改變了，卻沒法改變我。
痛苦就痛苦吧，不然，我還能怎麼辦呢？過一天算一天！反正，不管怎麼痛苦，我也不會輕易結束自己的生命，就當為父母活，為孩子活，哪怕是行屍走肉又何妨。哎，老天爺，你這麼折磨我，有意思嗎？
03
在痛苦中，我幾乎變得麻木不仁。每天沒事幹的時候，就是刷手機，追劇，但是越刷越煩躁，越刷越空虛。的確，刷手機怎麼能治癒我的抑鬱？不然，全世界就沒有不開心的人了！
因為，人人都在刷手機。
刷手機的唯一好處，就是讓暫時不胡思亂想。
直到有一天，我的一位大學同窗好友突然給我推薦一本書，《快樂終極指南》。她說，這本書讓她徹底改變了。她和我一樣，也不快樂，只是沒有我這麼厲害。她只能算輕度抑鬱吧。
說實話，我是不抱任何希望的。我已經打算在痛苦中過一生了。反正，30多年都過來了，人生過了一半，後半生就這樣痛苦著過吧。不然，我還能怎樣？
試了那麼多方法，沒一個對我有效的。我還要抱什麼希望呢？
過了幾天，我突然收到一個快遞，是那本書，好友寄來的。好友的心意讓我非常感動，但是，我卻沒有興趣看。後來想想，反正看了那麼多書，再看一本又何妨。已經試了那麼多方法，再試一種也行，死馬當活馬醫吧。
04
然而，沒想到，這本書讓我一發不可收拾。
每個人都在追求快樂，都在追求幸福。難道不是嗎？你為什麼要努力讀書？為什麼要上一個好大學？為什麼要找一份好工作？為什麼要找一個好伴侶？為什麼要努力掙錢？
最後的答案只有一個：為了讓自己過上快樂幸福的日子。
可是，這一切我明明都有了，為什麼這麼痛苦？而這個世界上，又有多少人和我一樣，明明看起來一切那麼完美，卻在每一個深夜崩潰地痛哭？
快樂，真的非要依靠金錢、名利、權勢、愛情來實現？答案顯然是否定的。
那麼，人要怎麼快樂呢？
書中說，你必須把快樂當成最重要的事，你要跳過金錢，跳過名利，跳過愛情，直接讓自己快樂。快樂應該是沒有條件的。快樂是內心的事，和外界無關，必須從心地上下功夫。
其實，每個人生來都是快樂的。你看那些孩子，無憂無慮，多開心。只是隨著不斷地成長，每個人內心積壓了太多的情緒，才讓內心那麼痛苦。這些情緒就像垃圾一樣，讓我們的內心發臭。
所以，一個人要快樂，就是要清理自己內在的垃圾，疏通那些積壓的情緒能量，而不是不斷地向外求。快樂是一項內在工程，它從來就不在你之外。
具體怎麼做呢？體驗情緒。
什麼是體驗情緒？體驗情緒就是直接面對情緒。來什麼就體驗什麼，抑鬱了，就體驗抑鬱；焦慮了，就體驗焦慮；悲傷了，就體驗悲傷。就是這麼簡單。
怎麼體驗呢？首先要了解情緒的本質是什麼。
情緒其實是由兩部分組成的：一部分是頭腦里的想法、念頭，另一部分是身體的感受。
比如，某人說了你的壞話，頭腦可能會說，「他怎麼能這樣說我呢？」，「真是太沒教養了」等等。身體的感受可能是，覺得心口很堵，呼吸變粗。
體驗情緒的時候，先學會把大腦里所有的想法打包，先放在一邊，在心裡說「我先把頭腦里的想法打包放在架子上」。然後，把注意力帶到身體的感受上，如果心口堵，就體驗它是這麼堵的，這股堵的能量有多粗，是什麼形狀的。呼吸的頻率是怎樣的？
比如，緊張的時候，心臟砰砰跳，體驗這個跳動的頻率是如何的？不斷地體驗身體的感受，把自己帶到當下。其實，無論什麼情緒，無論你給它貼上什麼標籤，它的本質就是一些想法和身體的能量運動形成的。把想法放在一邊，體驗身體的感受。
這是處理情緒最佳的方式，不逃避，直接面對。
情緒有它的生命，它出現了，也會消失，靜靜地體驗它就好。允許它像風一樣穿過你，而不是拚命逃避，壓抑。
無論什麼情緒，都可以這樣處理。允許情緒完成它自己，無論出現了什麼情緒，都去體驗它。體驗心口堵的感覺，體驗頭脹的感覺。
因為我們的身體永遠都是在當下的，只要去體驗身體的感受，其實就是把自己帶回到當下。
然而，這個方法剛開始操作起來，有些難度，很容易被頭腦里的各種想法帶跑，很難把注意力放在身體的感受上。
因此，平時要學會訓練覺知力。平時，我們的身體總會有一些酸麻脹痛癢的感受，多去體驗。很多人肩膀痛，悲痛，頭痛，平時多去體驗這些痛的感受，脹的感受，發癢的感受，多關注身體，頭腦就會停止胡思亂想，你也就忘掉煩惱了。
可以從每天5分鐘的練習開始，再慢慢增加時間。直到你嘗到甜頭，你便可以隨時隨地練習，把注意力放在身體上，頭腦就不會胡思亂想。即使頭腦里出現了一些讓你不舒服的念頭，也不要去理會它。慢慢地，煩惱會越來越少。
其實，情緒並沒有所謂的正面情緒、負面情緒。情緒就是情緒，它就是頭腦里的一些想法和身體上的一些感受組成的，這種感受也可被看成是一股能量。人們總是喜歡那些正面情緒，比如，開心的感覺，喜悅的感覺，而排斥負面情緒，排斥恐懼、排斥焦慮、排斥抑鬱。
可是，這個世界上，有白天就一定有黑夜。沒有人只有正面的情緒。每個人都有或多或少的負面情緒。它本就是生命的一部分。
你越排斥它，它就越強大。而大多數所做的，就是在排斥、逃避、壓抑負面情緒，正如我自己一樣。
讓負面情緒完成它的生命。每次負面情緒來的時候，告訴自己，不要怕，它只是一股能量而已，靜靜地體驗身體的感受，讓這股能量流經你，允許這股能量完成它自己。
處理各種情緒，不逃避，學會體驗它，接納它，讓它成為生命的禮物，直面情緒，體驗它，和它和平共處，把它當成生命的一部分，生活便處處都是喜樂。
05
我終究是幸運的，依靠這種方法，我真的把自己從痛苦的深淵中拉了出來。終於嘗到了幸福的味道。
我的心態越來越平和，氣質越來越寧靜。
這並不意味著，我每天不會不開心，不會出現負面情緒。恰恰相反，我每天也會出現各種情緒。
唯一不同的是，只要我感到自己的內心有絲毫不舒服，我就會坐下來，感受自己，感受這股能量，直到內心感到愉悅為止。
讓自己快樂，已經被我奉為王道！讓自己的內心隨時隨地舒服，已經成為我人生的信條！
而我，也變得越來越快樂。每天都感到非常幸福和喜樂！
體驗情緒，是的，這就是我的秘方，它非常簡單?不是嗎？大道至簡。最有效的往往就是這些簡單的方法。
在我看來，其實，體驗情緒，體驗感受的時候，就是藉由身體，讓你回到當下。而活在當下，是唯一的秘訣！
當你真正變快樂了，你會發現，世界真的很美，很美，人間值得！
點個贊吧，願我們一起快樂地生活在這個美好的世間！
