在建築工地上，每天朝迎晚送多彩的霞光，周而復始地統籌安排、組織協調、反饋處理、接受落實、學習宣貫……，久了，壓力所帶來的壓抑感日積月累，會因此而抑鬱嗎？
抑鬱！不會的，抑鬱這個魔頭，似乎因您身心健康、心靈強大，在社會、職業、家庭的責任感面前，會望而卻步，毫無滋生髮酵之地！
首先，了解一下抑鬱，抑鬱是躁狂的情緒中的一種發作形式，在特定環境下自爆的情緒，引起心理、生理、人際、社交、社會等問題。在個體上以情感低落、思維遲緩、言語動作減少，遲緩、失眠多夢、記憶力減退、沉默寡言、疲乏無力、恐慌焦慮、多動強迫等為典型癥狀。它的產生，會導致個人工作效率低下，溝通處理能力降低，失去對工作的信心與動力，缺失交流交際的主動能力，面對工作困難產生逃避厭戰，缺乏直面的勇氣，直至產生恐懼焦慮，面對事發束手無措。我私下認為，其實這是輕緩型的抑鬱前與自己的情緒對決，在抑鬱與情緒之間徘徊。所以身處現實中的工作環境中，我們應該怎樣去調節、緩解甚至消除工作中的負面情緒呢？
首先，就是要理解自己，當自己對工作產生負面情緒時，告訴自己，不要焦慮，工作中出現負面情緒是正常的，大多數人都會出現這種情況，刻意去逼迫自己還不如先把手頭的工作放一下，靜下心來，讓心靈放空一下。
其次，在放下工作後，再安靜的回想，對近期發生的事件做一個梳理，可以使用筆述日誌的方式，記錄自己這段時間的工作內容，重新調整、規劃一下自己的工作方向，以及實現工作目標中途遇到的困難，是因人際關係還是是自身技能等引起的？如果讓自己煩躁的是自身工作技能的問題，可以為自己重新設定一個個小目標，最好時能夠輕鬆實現的目標，然後呈現出一步步地逐級遞增的目標，慢慢讓自己適應當前的工作，滿足工作對技能的要求。其實如果是因為自身技能導致工作不順利從而產生負面情緒，要想克服這種情況還是很好做的，最怕的不是工作做不好，而是人際關係上的不融洽，要找到這種不融洽的原因，例如與某個人相處不來，一起合作總是出現意見相佐，那麼要告訴自己在哪裡都會遇到這樣的人，只有學會這種博弈，才能讓自己在人際關係中成為勝者。
有些人，在工作中感覺自己沒有上升空間，每天渾渾噩噩，蹭時間，什麼事都提不起情緒，這種負面情緒其實是最危險的，可能你會認為自己可以長期這樣混下去，可是領導們眼裡可能都在想辦法將你替換，因為企業不會養這種閑人，所以還處在這種狀況下的朋友一定要重新振作，努力干好眼前的工作。
如果在一個工作中，真的不可能再努力去做好了，無法重新振作精神，每天都想著辭職不幹，那麼這種情況也不要強迫自己，那麼每天也不要無所事事，在離職前一定要梳理好自己的資本、資本、資本，追求下一個理想工作的資本。
這種負面情緒如果不及時調整，會讓人對工作產生厭煩，同時也不利於自身發展，所以學會怎麼緩解很重要。
所以，遇到難題要多交流。去和有經驗的人取經，只要多和他們溝通，自然也就能夠有很多答案，
需要提升自我的人格修養，多看情緒管理的書籍，多分享個人工作經驗，多和同事交流、分享一些工作心得，不知不覺中會收穫很多的人氣，情緒化時，要保持冷靜分析的處世態度。
