62.為什麼越努力越焦慮？
不努力的時候我們會很焦慮，於是所有人都說一定要加油啊，然而在競爭壓力如此巨大的社會，努力好像也無法阻止焦慮。甚至出現了各種內卷。好像不管做還是不做都會焦慮。於是越來越多的人開始選擇擺爛躺平。為什麼努力也會帶來焦慮呢？
是什麼導致了焦慮？
1，生物因素-這在一定程度上和遺傳相關。每個人對壓力的敏感度和接受程度都不相同。
2，習得因素-其中包括行為習得和認知習得。前者是我們在具體的情境中採取行動。後者是我們學習如何思考和評判特定的情境。
3，壓力源-和我們過去的經歷相關。例如你曾經受過的傷害或應激事件等。
我們要明白無論是思想還是行動，在一定程度上都會引起我們的焦慮。並不是說戒除負面的情緒就不會產生焦慮。而且前面我們也說過並不是所有焦慮都會產生負面的影響。
擺脫焦慮的-UNLOCK系統
· 理解（Understand）-找到產生焦慮的原因，會引起的癥狀和周期。
· 否定（Negative）-讓自己清醒的認識焦慮只是一種情緒，而不是現實情況
· 利用（Leverage）-有意識的利用焦慮來反向克服它
· 開放性（Openness）-把視野放開，用更加開放和積極的心態來擁抱更多可能性
· 同情心（Compassion）-給自己多一點同情和鼓勵，不要太苛責自己
· 點燃（Kindle）-用行動和改變來應對當下的焦慮，一點點改變焦慮的狀態
❤回到最開始的問題，為什麼越努力越焦慮。一方面是外界給予我們的競爭讓我們在無形中處在和別人對比的狀態。對自己的不滿，以及對他人的不滿。但所有的壓力導向最終還是會回到我們自己身上。
二是我們對於壓力的接受程度太過脆弱。努力本來應該是一種行為，但是卻成為我們用來擺脫困境的擋箭牌。真正的努力應該是先行動，因而緩解了焦慮。而不是因為焦慮了才想著要去行動。有時候動機不同，導致的結果也是不同的。
所以當你因為努力而感到焦慮時，不妨先好好思考一下你努力的動機是什麼，然後用UNLOCK系統來進行自我調節。
