鄭州心理：如何處理自己的悲傷情緒？

鄭州國醫堂：我們每一個人都會經歷人生中失去的經歷。當我們失去我們在乎的人或物時，我們經歷的是悲傷。當這種悲傷對我們影響很大的時候，我們需要學會處理。

人在面對很多情況時都會感到悲傷，包括親人去世，離婚，離開家鄉，生意，流產，寵物死亡等等。

悲傷有很多種表達方式。我們也會因為悲傷產生一些身體上的問題，比如睡眠問題，胃痛，食量增加，體重增加，體重減輕。當我們悲傷時，我們有時會經歷憤怒或恐懼。

那麼我們用什麼樣的方式來處理悲傷呢？

1.寫日記。當我們把自己的想法和感受記錄在日記里的時候，我們會有一種解脫感，彷彿心中的負能量轉移到了筆尖和筆記本上。當我們回過頭去看日記的時候，也有助於我們以第三人稱的視角看待自己，獲得新的感受、想法、態度和情緒。

2.找親戚聊聊。和你愛的人談談這件事給他們帶來的感受。他們也會說自己的感受，在我們難過的時候，我們能從他們和我們的對話中感受到力量，恢復過來。

3.加入一個心理支持小組。我們在參加團體心理活動時，會遇到一些和我們有相同或相似經歷的人。我們聽他們的故事，聽他們的感受，分享我們的故事，分享我們的感受，這樣才能得到群體的支持。

4.找一個顧問談談。如果不願意加入心理小組，或者當地沒有合適的心理小組，可以選擇和心理諮詢師進行一對一的談話。

記住，我們不能急於求成。如果我們想讓自己通過一兩次的諮詢，就能從悲傷的過程中迅速變得快樂起來，多給自己一些時間，相信困難的時候一定會過去的。