心理學家Bruce Perry按大腦發展的先後順序和大腦功能的複雜性把大腦分為了四個等級。
它們是腦幹，間腦，邊緣系統和大腦皮層。
腦幹的等級最低，皮層的等級最高。
最低，結構最簡單的地區調解基本職能，發育得早些。
最高，最複雜的結構調解複雜的功能，發育得晚些。
因為腦幹負責調節呼吸作用，心跳，血壓等，並且 腦幹還控制著我們身體本能的自我防禦機制（automatic survival function)，所以其發育得最早。
大腦皮層主導邏輯，語言，風險評估，注意力等高級功能，要到20歲左右才發育完整。
有創傷後應激障礙的人，他的的腦幹是嚴重受損的，對其的治療運用談話治療是很難起作用的，因為其主管的是生存，而不是邏輯。
Bruce Perry指出對這部分的神經系統提供重複性(repetitive activity)和有節奏(pattern)的活動，都可以治療和加強其功能。一些重複的，有節奏的體感活動（somatosensory activities) 包括舞蹈，呼吸，冥想，瑜伽等。
這些活動可以大大減少焦慮，衝動，和其他由創傷帶來的癥狀(Waechter, & Wekerle 2014)。
此外，有研究證明，連續8周練習冥想的正常人，其杏仁核的腦細胞體積明顯變小，從而恐懼，壓力，焦慮等也大大減緩；其海馬體皮層厚度會增加，從而學習能力，記憶，創造力也相應增加 (Holzel, Carmody, Vangel, Congleton, Yerramsetti, Gard,& Lazar,2011)。
冥想通過改變大腦結構，而改變我們的思維模式，覺知，與感受，從而提升了我們的心理健康。所以即使你沒有創傷和其他心理疾病，練習冥想也會為你帶來許多好處。
（以上文字摘自網路）
總之，打坐冥想能夠幫助我們維持身心健康、提升認知能力、升級生命品質。 我們必須要有信心與恆心，最好在有經驗的老師的指導下，堅持不斷地練習下去，確保收到最為滿意的效果。
