情緒及心理研究所
每天，在許多人的身體、心靈和頭腦中，上演著這麼一齣戲劇：
舞台上的男孩或女孩，用全副身心，揮舞著各種動作，無聲地叫喊：
「我想要被看見，我想要被理解，我想要被愛，快看見我，快來愛我」。
但同時這些男孩或女孩，用著同樣的力量，甚至更大的能量。
壓抑地、低聲地傾訴著，「我不夠好，我不值得被看見，我不值得被愛。
我不相信有人真會接受和愛這樣的我，我不相信我看到的，我是如此這般不完美、不可愛。」
大家所問的問題，有時候就是指向了一個問題——焦慮。
焦慮真的不好嗎？
正因為有焦慮的存在，我們才能為了在考試中獲得好成績而產生努力學習的行為；
正因為焦慮的存在，我們才會打起精神去工作以免出現差錯。
我們想要消除焦慮，但是沒有焦慮的生活就像沒有恐懼的世界一樣，並不是我們所需要的。
焦慮是促進我們消滅停滯不前的方式，也是我們對冷漠生活的對抗劑，適度的焦慮是對我們有益的。
但是過度以及強烈的焦慮，就可能讓我們去面對痛苦了。
焦慮到底是什麼？
其實焦慮就是給予我們發出的一個危險信號，它會預知出危險，讓人們合理地去做出行為。
我們會發現，人們焦慮都是因為所有事情都有不確定性。
我們不確定以後會有怎樣的生活，不確定另一半是否永遠忠貞，不確定以後能不能賺到錢……
人都喜歡對自己的人生有基本的掌控力，而討厭那種超出自己掌控能力的事情。
所以很多人都喜歡穩穩的幸福、穩定的工作、唯一的戀人。
可是幸福會質變、工作會變動、戀人會消失，所以我們會焦慮。
焦慮到什麼地步呢看到人說地震就會焦慮自己身處的城市會不會地震，然後去查一堆資料。
如果查到了不會就會好很多，如果查到了會就會更加焦慮。
心理學家發現，人的身心是會互相影響，當你身體有了緊張反應後。
也會影響到你的心情，進一步加劇了你內心的不安感。
因此當一個人陷入焦慮後，會越想越焦慮，對於未來的不確定事件感到更加擔心。
但是要知道一味的擔心是沒有實際意義的，與其讓自己陷入不安與焦慮中。
不如轉移注意力，去運動或者看看電影，讓自己切換到其他活動中去。
另外，心理學家還發現了這樣一個普遍性規律，在我們為未來的不確定事件焦慮的時候，往往會假設許多負面的結果。
例如，當你等待一份工作錄用通知時，會感到不安，同時也會設想自己會面臨怎樣的結果。
系統脫敏這是心理學上一種比較專業的克服恐懼和擔憂的方式，具體操作為：
①將讓你焦慮的事物按照焦慮程度由低到高的方式寫下來；
②對清單上的事項進行充分想像或是模擬，直至一條完全克服，再進行下一條的想像或模擬。
通過這樣的練習能夠很大程度上幫助你克服對清單上事物的焦慮，但具體操作遠沒有我寫的這麼容易，建議在心理諮詢師的幫助下完成。
緩解焦慮、使它不再干擾你的生活，這是有可能做到的。
上述應對方法可以幫助減少焦慮對你的影響程度，甚至在比較好的情況下。
能讓你對生活有更多的掌控，祝你我遠離焦慮的擺布，做自己的主人。
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