冬天裡白晝短，黑夜長，人應該保持什麼樣的起居生活習慣，才符合養生之道，有益人體健康？
你是否發現，進入冬天，自己突然會腰疼，腿腫，頸椎也不好？
你是否知道，每天胸悶氣短，頭暈腦熱，並不是因為用錯了葯？
你是否了解，一到冬天醫院就像菜市場，源源不斷的病人以及走廊里躺著打點滴的患者？
說到「冬天」這個詞，大多數人立馬就能想到——寒 刺骨的風穿透羽絨服的防禦扎的你渾身打冷戰，上牙跟下牙凍得直打架，哈氣與冬天握手言和成為了隨身攜帶的暖寶寶。
冬天的街道
為什麼冬季來臨，我們的身體就會陸陸續續出現各種各樣的問題？
樹之有根，就如同人有腎。腎為人體先天之本，喜暖怕寒。當進入冬天之後，腎臟的功能開始減弱，先是皮膚乾燥，然後咳嗽加重，頭疼頭暈，流鼻涕。最後是心腦脾胃肝肺等等開始陸續出現問題。
你有沒有聽說一句話「順四時而適寒暑」？
這是說，養生之道要順應四時的規律，春生，夏長，秋收，冬藏。
四時養生，春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎，四季養脾。
所以說，現在就是養腎的最佳季節。
為什麼冬季是養腎最好的季節？
人的生命過程是一個春生，夏長，秋收，冬藏循環往複的過程，這也對應的是人體肝主生，心主長，肺主收，腎主藏。
在自然界的冬季，表面上看不到生機，樹木也枯萎了，動物也入眠了，其實是生機都潛藏起來了，樹木枯萎了，但地下根部充滿了生機，動物的冬眠同樣也是為了減少能量的消耗，保存住生命物質。所以冬季的特徵是——藏
在五臟中，腎的藏在冬季是主導，因此，冬季是藏的季節，是養腎的季節。
白雪皚皚
大家都聽說過「瑞雪兆豐年」那你有沒有想過為什麼瑞雪就一定會是豐年呢？
因為潔白的雪覆蓋大地，為大地添上了一件保暖衣，同樣也把大地的陽氣也埋藏在地底，來年冰河解凍春暖花開，綠地復甦之際，大地的陽氣生髮出來，必定是一個豐收之年。
人和自然界是一樣的，冬季里的人體也要封藏，把陽氣藏於體內，開春後，身體愈發健康。
冬季養腎的好處
冬季陰盛陽衰，體內陽氣衰弱，無法抵擋外邪入侵。很容易導致「冠心病，心絞痛，腦梗，腦中風，哮喘，風濕」等疾病的突發
及時養腎，把陽氣封存於體內，保證身體陽氣充足，平穩過個冬天。
冬季進補
冬季寒氣逼人，最容易傷人陽氣。尤其是家有老人，由於年歲已高，陽氣會大大減弱。所以，老人一定要在冬季保重身體，注意補充陽氣，抗壓邪氣。
冬季如何養腎呢？
1：食用
可以進食一些具有補腎功能的食品，如核桃，板栗，桂圓等。
黑色食品可以強腎，如黑米，黑芝麻，黑木耳，烏骨雞之類，也樂意選擇溫性熱粥進行使用。
此外，飲食應以清淡，低脂肪，低鹽，富含維生素為原則。尤其是慢性腎臟病患者對蛋白質的攝入量也要進行嚴格控制。
2：穴位
①揉三陰交穴：用拇指稍用力按壓兩側三陰交穴（內踝上3寸處）,左右各旋按壓20次。
②揉湧泉穴：用拇指稍用力按壓兩側底足湧泉穴（足底前1/3凹陷處）,左右旋按各30次。③揉太溪穴：用拇指稍用力按壓左右踝太溪穴（內踝尖與跟腰的中點）,左右各旋按20次。④揉關元穴：將左手掌放在關元穴（臍下3寸）處，向左右各旋轉按揉20次。⑤揉腰眼：雙腳與肩同寬，兩手按腹部兩側，拇指向前，用中指按至腰眼（第四腰椎棘突下，旁開3寸凹陷處）,各旋轉按壓30次。⑥揉命門穴：以兩手掌心上下推揉命門穴（第二、三腰椎棘突間）20次，感覺到局部溫熱最好。
3：運動
活動筋骨關節，可以補益腎氣，增加溫暖。根據自身情況適當進行體育鍛煉，增強體質。
所以，冬季是補身體的最佳時間，很多人忙碌一天很不想動，適當的放鬆也很重要！
尤其在冬季，疏通經絡祛濕排寒可以提高身體的免疫力讓身體變得強壯，還可以加快身體的循環代謝防止毒素淤堵。
身心健康的同時還可以讓我們的肌膚更有彈性，皮膚的細膩感更好。
