5道涼拌菜，很適合春天吃，簡單一拌，5分鐘上桌，開胃解膩，真香

5道涼拌菜，很適合夏天吃，簡單一拌，5分鐘上桌，開胃解膩，真香。

無油拌茄子

無油拌茄子好吃就是好吃，真是太費米飯了！！||茄子的新吃法，這道無油拌茄子絕了，家人們快去試試，

做法簡單，如圖所示，

涼拌藕條

這道涼拌藕條酸辣又脆爽，香辣特開胃，一口接一口停不下來，真滴很過癮美味又低卡！趕緊去試試，做法簡單。

做法：如圖所示

涼拌萵苣

這道涼拌萵苣真是香香脆脆甜甜的，放的越久也會變得越軟，更入味，沒有吃完可以放冰箱，冷藏個2.3天都沒有問題哈，做法簡單趕緊學起來吧️

食材：兩根萵苣，蔥花，蒜末，干辣椒，花椒，辣椒面，白芝麻。

香辣爽口撈汁粉絲

這道撈汁粉絲真的是特別好吃，香辣又爽口的無油撈汁粉絲快去做起來。

食材:粉絲，西蘭花，檸檬

首先把粉絲煮熟，撈出過兩遍涼水備用。

在把檸檬切片，西蘭花開水燙熟

調一個靈魂撈汁湯底，攪拌均勻

把煮好的粉絲和西蘭花加入進湯汁裡面即可。

生菜卷

這道生菜卷一口一個超滿足特別好吃，香辣又過癮，清脆爽口真的好適合夏天當作晚餐，快學起來吧。真的太香了，一定要試試。

食材：土豆，胡蘿蔔，黃瓜，雞蛋，生菜

做法

土豆和胡蘿蔔焯熟後、生菜焯熟，都要過一遍涼水。雞蛋煎成薄餅、黃瓜切絲都鋪在生菜葉上把它們捲起來即可。

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