有哪些增加飽腹感的食物?

2022年10月09日23:56:23 美食 1220

1、買黑米面,必須是黑米面!和白面混在一起蒸饅頭,晚餐吃一個,根本不覺得餓!而且黑米的營養價值極高,口感很好吃,還補氣血!最重要不發胖!對皮膚也很好。

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黑米面饅頭

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黑米

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黑米面

不要太相信百度和網購的增加飽腹感的保健品、營養品。只有自己親身試驗的才是真正的有飽腹感的食物。我自己吃過的飽腹感很強的食品不多,但是都是便宜的超市很容易買得到的,做法也簡單的。

黑米富含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素,營養豐富。素有「貢米」、「葯米」、「長壽米」之美譽,具有特殊的營養價值,一般人均適合食用。

黑米外皮層中含有花青素類色素,這種色素本身具有很強的抗衰老作用。國內外研究表明,米的顏色越深,則表皮色素的抗衰老效果越強,黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的。此外,這種色素中還富含黃酮活性物質,是白米的5倍之多,對預防動脈硬化有很大的作用。

黑米中含膳食纖維較多,澱粉消化速度比較慢,因此,吃黑米不會像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動。

但是黑米做起來太麻煩,外表皮又硬,熬粥需要一個多小時,可能不太好消化,但是買黑米粉就很省事了,黑米被磨成粉以後營養就更細膩,更好的為我們身體所吸收了。

早餐或者晚餐來一個黑米饅頭,營養又飽腹,收穫營養的同時又收穫了好身材,大家可以去試試哦

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