雞脯肉3種「神仙吃法」,鮮香滑嫩又美味,多吃也不胖,安排起來

2022年07月02日16:14:25 美食 1788

導讀:雞脯肉3種「神仙吃法」,鮮香滑嫩又美味,多吃也不胖,安排起來

現在人一日三餐,肉類是必不可少的。不管是雞鴨魚肉、還是牛羊豬肉,基本上餐餐可見。在這眾多的肉類種,我最愛吃的是雞脯肉,雞脯肉不僅蛋白質含量高,而且還是低脂低卡的一種肉類,它特別容易被人體吸收,即使多吃也不用擔心長胖。對於我這種愛美的吃貨來說,簡直是最佳選擇。

雞脯肉3種「神仙吃法」,鮮香滑嫩又美味,多吃也不胖,安排起來 - 天天要聞

但是,很多朋友覺得雞脯肉不好吃,做好以後又干有柴,肉質口感太老了。那是因為烹飪方法用錯了,雞脯肉的脂肪含量比較少,組織密集,所以一不小心就會做得又老又柴。今天就和大家分享3種雞脯肉的「神仙吃法」,做出來的雞脯肉鮮香滑嫩,讓你吃了還想吃。

第一種:【香煎雞脯肉】

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具體做法:

1、準備一塊新鮮的雞脯肉,沖洗乾淨後擦乾表面的水分。用刀把雞脯肉對半切開,用刀背把雞脯肉拍薄拍松一些,這樣更加入味,煎的時間也會縮短一些,雞脯肉就會更加嫩滑。

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2、把拍好的雞脯肉放進盤子里,加料酒、醬油、黑胡椒粉,用手把雞脯肉塗抹均勻,裹上保鮮膜,腌制半個小時入味。

3、平底鍋加熱後,刷上一層食用油,如果家裡有黃油的話,黃油煎出來的味道更好。油熱後把腌好的雞脯肉放進鍋里,蓋上鍋蓋開中火,一面煎熟後翻面。切開拍打過的雞脯肉已經比較薄了,很容易熟,煎3分鐘就差不多了,煎久了肉質會比較柴。

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4、盤子里鋪上兩片生菜,把煎好的雞脯肉放上去,不僅看起來更有食慾,生菜也能很好地把雞脯肉表面的油分吸走。最後再撒點黑胡椒粒,這樣美味的香煎雞脯肉就做好了,

第二種:【手撕雞脯肉】

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具體做法:

1、雞脯肉沖洗乾淨後,放進煮鍋里,加適量清水沒過雞脯肉,彷彿蔥段、薑片、料酒,大火燒開後轉中火,把雞脯肉煮熟。在煮至時,會有浮沫飄上來,這些都是雞脯肉里殘餘的血水和雜質,用勺子把浮沫撇掉。雞脯肉不要煮得太久,二十分鐘就差不多了,可以撈出來用鍋鏟切開,看裡面的肉質變色就是全熟了。

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2、煮雞脯肉時,準備蘸料:取一個空碗,放蒜末、蔥花、芝麻、辣椒面、食鹽、白糖攪拌均勻後。鍋里燒油,油燒至滾燙淋入碗里,激發出香味,然後加生抽、味精攪拌均勻,蘸料就做好了。

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3、撈出煮好的雞脯肉,稍微放涼後,用手撕成細絲,擺放在盤子里。可以直接蘸醬料食用,也可以把蘸料倒進盤子里攪拌均勻食用。

第三種:【孜然雞丁】

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具體做法:

1、雞脯肉沖洗乾淨血水後,切成小丁放在碗里,加蒜末、薑末、料酒、食鹽和花椒,用手抓勻後腌制十五分鐘左右。洋蔥剝掉外皮,洗乾淨後切成小塊。干辣椒切小塊,生薑大蒜切末。

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2、鍋里倒適量的食用油,油熱後把蒜末、薑末、干辣椒粒和洋蔥下鍋爆炒出香味,加入腌好的雞丁,撒一點胡椒粉、十三香、醬油,翻炒片刻。雞丁炒熟以後撒上孜然就可以出鍋了。

這3種方法做出來的雞脯肉都特別好吃,可以說是「神仙吃法」,如果你也喜歡雞脯肉,只是一直做不好的話,可以按照上面3種做法,做出來的雞脯肉鮮嫩爽滑,特別美味。

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