心理學家：凡是走出焦慮的人，都改變了這3個認知

「潛意識中覺得自己不夠好，是完美主義偷走了你身體的正能量。生命的價值在於自己看得起自己。」——《戰勝焦慮》

女兒是處女座，她的完美主義性格，常常讓我這個散漫的水瓶座媽媽匪夷所思。她對自己有點苛刻，比如寫作文的時候遲遲不能動筆，總是希望構思完美了才開始寫。她做事認真到有點較真，高一時有一次英語老師讓他們錄個自己配音的片段，她一遍遍地重複錄，錄了又刪，刪了再錄……我都覺得很好了，她還是不滿意。

生活中不乏這樣較真的完美主義者。他們對自己要求很高，所以大多都比較優秀，但是總是會焦慮自己不夠好，對自己不滿意，弄得身心很疲憊，無意間給自己增加很多焦慮。

《戰勝焦慮》一書也關注了這個問題。今天我們這篇小文就針對「完美主義」造成的焦慮，給大家提供一些思考的錨點。

01.真相：沒有真正的「完美」人設

在《戰勝焦慮》一書中，提到了一個叫小蓉的女孩，她已經很好看了，但總是為自己的相貌苦惱。覺得自己眼睛不夠大，鼻子不夠高、下巴不夠尖，甚至想整容來改變自己。作者讓他去自己認為最漂亮的明星下面去看評論，結果評論里還是有人對他們的外貌有負面評判……

可見，沒有「完美」的外貌，也沒有完美的人設。因為完美是一種主觀判斷，並不是一個真相。真相是，每個人，最大的優點也是他的缺點。就和太極圖裡面的陰陽魚一樣，有黑的部分，也有白的，他們在一起才成為了一個整體。

02.做真實的自己，自我實現就是最好的目標

每個人都有自己的特點，外貌、性格都不一樣，所謂完美，大多是人們加在上面的「偏好」，以外貌來說，唐朝以胖為美，現代人以瘦為美。當然現在人們越來越注重生活的質量，會越來越認為健康自然才是美。性格也是如此，散漫的性格，有鬆弛之美，較真的性格，也有做事精益求精的優勢。如何利用自己的特點，發揮優勢，不過多去苛求自己，不為此太過焦慮，平衡自己的黑白面，才是過好人生的法則。

重要的是，我們每個人都有存在於這世上的自我價值。不妨按照馬斯洛的需求原則，列一列自己的需求是什麼，然後回歸自己的真實需求，尋找到自己真正的人生目標。

為此定下自己的路線圖，去走自己想走的人生道路，實現自己的價值，就是做到了真實、篤定的自己。

03.找回自己的「身體能量」

而因為自己不夠完美而苛責自己，常常焦慮，會偷走自己的能量，導致內耗掉一些精力。

我們要認識到人生不存在「完美」，無論是什麼樣的性格、外貌，都只是自己的一種特點，就不需要太在意外界的評價，就能夠回到自己的身上，找回自己的「身體能量」。

像完美主義者「小蓉」那樣，她不需要覺得自己外貌不夠完美，因為沒有人有讓他人覺得完美的外表。活出自己的人生，就很好。

一沙一世界，一花一天堂。每個人經營好自己的小宇宙，就是生命最好的綻放。

希望女兒也能看到這篇文章，認識到自己不需要焦慮自己的特點，真實地做自己，已經是一種「完美」。

正如《戰勝焦慮》一書所說的那樣：「我們只需像小草、像青苔，把時間和精力用在努力提升專業技能、發展自身優勢上，將這些「身體能量」釋放在自己身上，便能活出自信、篤定的自己，焦慮的入侵再也無機可乘。」

祝福每個人都可以不那麼焦慮的生活，找到自己的位置！