為什麼玻璃心的人都會「過度敏感」？

大家好，我是安迪。

威廉·詹姆斯說：「我們這代人最偉大的發現就是，人們可以通過改變思想、態度來改變生活。」

今天想跟大家聊聊，我最近收到的私信中，有這樣一個話題「為什麼玻璃心人都會過度敏感？」

其實，玻璃心的人，在社交當中往往會過度感敏，這可以叫「社交恐懼症」。

在社交中，他們會猜測對方的想法和心思，跟別人說話，對方說了一句重話，他們就會胡思亂想。如果別人回自己信息慢了，他們就會猜測對方不喜歡自己，討厭自己。

工作中如果被老闆指責，他們會失落一整天，若得到老闆的誇讚，他們可能一整天都非常興奮。

擁有玻璃心的人活得比較累，內心比其他人都要脆弱，難以承受打擊和挫折。

美國社會學家庫利在《人類本性與社會秩序》中提出「鏡中我」理論。

他認為，他人對自我的評價與態度，構成了個人的自我認知。庫利將自我形成的要素分三個方面，分別是：個人對他人如何認識自己的想像、個人對他人如何評價自己的想像、個體對他人的認識與評價作出的判斷。

我們從這個理論可以看出，人際交往中過度敏感的人，他們的問題就是自我認知恐慌。這個時候，他們很需要一些正面評價讓他們能夠正向的自我認知。

負面信息對於有玻璃心，過度敏感的人的影響，比積極的信息造成的影響更大。很多人會忽略別人對他們的認可和欣賞，反而會糾結一次兩次的失誤或別人偶爾的指責。

有很多人沒有辦法正確認識自己，看到自己的優秀之處，只糾結於自己的不足，結果讓自己越來越敏感，越容易出現負面情緒。

作家蔣方舟說過一句話：「真正能夠欣賞到你的人，永遠欣賞的是你驕傲的樣子，而不是你故作謙卑和討喜的樣子。」

給擁有玻璃心的你幾個建議，應該在社交中有一個良性的互動。

1.從關注別人轉變到關注自身。

過度敏感的人比較自卑，做任何事都沒有足夠的底氣。主要原因還是對自己不夠自信，過度在意別人的看法和評價。

所以，學著從關注別人轉變到關注自身。把焦點轉移到自己身上，多關注自己的情緒，或許很多事情都會變得不同。

2.從內部歸因到外部歸因。

人際交往中，有時候我們會有一些固定的思維格式。意思就是，當出現錯誤或者自己和別人意見不同的時候，我們一般會按照慣有的思維格式，將所有問題推到自己身上。

比如別人說了一句話傷害到了我們，我們第一反應就是別人對自己有成見，是不是我不經意間做了什麼讓對方不高興的事？

每次出現問題的時候，我們首先想到的是自己有問題，長期如此，我們會變得越來越不自信，越來越敏感。

有時候我們換個角度去想，也許對方是受到了什麼打擊，導致他們情緒變得憤怒和激動，從而對身邊的人說了一些傷害的話。

這就是從內部歸因到外部歸因的好處，可以讓我們學會把焦點聚集在問題本身，這樣會減少很多負面的想法。能夠保持理性去看待已經發生的事情。

3.從否定自己到接納自己。

大部分人常常會否定自己，看不到自己好的一面，將目光和焦點都集中在自己的缺點和不足上。很少有人能夠面對最真實的自己，全部的自己。

每個人都是獨一無二的，承認自己的優點，面對自己的不足，坦然接受，學會與不完美的自己共處，自己會變得越來越好。

很喜歡一句話：

米格爾·德·塞萬提斯說：「你怎樣思考，便成怎樣的人。每個人都是自己的傑作。」

本文轉載自【微信公眾號：謝安迪】，如需轉載請與原文作者聯繫。