養孩子的路上，真的是一把心酸一把淚。寶寶喝奶、輔食添加正確到位，對寶寶的身體發育有很大的幫助，那9~10個月的寶寶，喝多少奶，添加哪些輔食，有助於寶寶身高體重的發育呢？
凌芳芳兒子9個月大了，看著比別的孩子瘦小，帶去醫院體檢，身高體重也不達標，身高才65厘米，體重才7.2公斤。連社區醫生都忍不住偷偷翻了個白眼，認真地和她說，孩子平時喝奶是不是不夠？輔食添加要注意營養搭配，不要讓孩子挑食。
說完，她遞給凌芳芳一張餵養的注意事項，平時她忙於工作，孩子都是交給奶奶帶，可能是真的忽略了孩子的餵養，特別是奶粉貴，奶奶都不捨得給孩子喝，一罐奶粉竟然可以喝個把兩個月。哎……
下面，我們一起來看看9~10個月寶寶的身體發育標準，喝奶要喝多少，輔食每日吃多少，輔食如何搭配才能健康又營養，才能可以讓孩子長個兒。
現在家家戶戶都只有一個孩子，孩子就是家裡的寶，可以把每日的輔食安排發給婆婆，讓婆婆跟著執行，這樣才能把孩子養得健康。
我們先來看看9~10個月寶寶的身體發育標準是多少？
9~10個月寶寶，這個階段寶寶的生長發育情況，參考如下：
如果家裡的寶寶剛好是中位數標準，說明，寶寶的身高體重都是中等水平。
在-1sd~中位數~+1sd，都屬於正常範圍；但是如果在-2sd~-1sd或者+1sd~+2sd，就是體重偏輕或偏重；身高偏矮或偏高了。
1、9個月寶寶身體情況
男寶寶：身高正常範圍70.1~75.2厘米；體重正常範圍8.35~10.42千克。
女寶寶：身高正常範圍68.5~73.6厘米；體重正常範圍7.81~9.7千克。
2、10個月寶寶身體情況
男寶寶：身高正常範圍71.4~76.6厘米；體重正常範圍8.58~10.71千克。
女寶寶：身高正常範圍69.8~75.0厘米；體重正常範圍8.03~9.98千克。
寶媽們可以對照一下自己寶寶的情況，看看是否達標？
寶寶身高體重不達標，有可能是喝奶量不夠，也有可能是輔食安排不當導致的，下面我們一起聊聊9~10個月寶寶每日的進食量，還有吃什麼，每天吃多少。
9~10個月寶寶每日的進食量及一天進食安排表
9~10個月寶寶有了一定的咀嚼能力，飲食可以逐漸變為以一日三餐為主。這個階段的輔食為細嚼型輔食，質地為碎末狀，加碎菜、肉末、魚肉末、菜末粥、爛面、餛飩等。
這個階段的餵養，既要保證滿足寶寶所需的營養，又要考慮寶寶的食量，如果量太大也會影響營養素的吸收。
1、寶寶每日進食量參考表
（1）母乳或奶粉：為主，保證每天一定的攝入量。
. 母乳寶寶：每天4次左右，之前的餵奶次數減少2次。
. 奶粉寶寶：600毫升。
（2）輔食安排：加入3頓輔食，2頓主餐+1頓水果
9~10個月寶寶每天的食物攝入量為：谷薯類40-70克；蛋黃可以添加1整個；水產物，即魚類為15克；肉泥、內臟泥為20克，蔬果泥為30-40克。
2、寶寶一天進食安排參考表：
母乳、配方奶粉雖仍是寶寶營養的主要來源，但輔食的重要性也逐漸凸現出來，飲食逐漸調整為一日三四餐奶，兩餐（輔食），一次水果為標準。
一天中可有兩次主餐調整為以輔食為主了（如早餐、午餐或晚餐），加1餐水果。
早上7點左右：母乳或配方奶150ml；
早上10點左右：一頓輔食，如粥、餛飩、麵條，蛋黃、菜泥、魚泥、肉泥等；（如：粥1/2碗或麵條1/2碗，粥或麵條加肉、青菜、魚，蛋黃1個）
中午12點左右：母乳或配方奶150ml；
下午3點左右：母乳或配方奶150ml；添加一頓水果、點心作為零食。
下午6點左右：一頓輔食，如粥、餛飩、菜泥、魚泥、肉泥等；如粥1小碗/或者餛飩1小碗，加肉、青菜，或者魚。
晚上9點左右：母乳或配方奶150ml；
夜間：可能還需母乳或配方奶餵養1次。
每個寶寶的成長規律都不同，大家可以以此作為參考，根據自己家寶寶的情況進行調整。
9~10個月寶寶每日的輔食安排
1、谷薯類：30-60克，可以作為主食
谷薯類食品作為主食的主要有：粥（肉末粥、菜末粥）、爛麵條、軟麵包、餛飩、強化鐵的嬰兒米粉等。
菜譜推薦1：牛肉青菜粥
食材：大米2把，牛肉一小塊，青菜心1小把
第一步：牛肉切小塊，放入開水中煮到發白，撈出倒入輔食機中，加少量水，打成肉糊。（註：買回來的牛肉事先分割好，分塊包裝放進冰箱冷凍，用的時候可以隨用隨取1小塊）
第二步：青菜心切成菜末，備用。
第三步：大米洗乾淨，與牛肉糊一起放入鍋中，加入加米量的6-8倍水，煮成粥。（註：期間一定要注意隨時攪拌，以免粘牢鍋底）
第四步：放入青菜末，煮至變色，放涼即可餵食。
適用：9個月及以上寶寶
菜譜推薦2：雞湯餛飩
食材：雞肉末50g，青菜2棵，餛飩皮10張，雞湯適量
第一步：洗乾淨青菜，切成碎末，與雞肉末拌勻做餡兒；無鹽雞湯適量撇去油。
第二步：包成十個小餛飩。
第三步：雞湯煮開，下入小餛飩煮熟即可。
餵養提示：雞肉蛋白質含量高，而且含有對人體發育有重要作用的磷脂類物質，還富含維生素C、E等，是最適合寶寶嘗試的肉類輔食之一。雞肉味道鮮美軟嫩，跟不同食材搭配，可以做出不同種類的美味輔食。
適用：9個月及以上寶寶
2、蛋黃：整個
寶寶九個月大的時候食用一個蛋黃是沒問題的，寶媽們可以試試這三種吃法。此外，還可以給寶寶製作一些蛋花湯，需要注意的是寶寶一歲之前不適合吃蛋清。
直接食用：雞蛋洗凈後煮熟，剝殼去蛋白，加少許水即可食用。
蛋黃羹：將雞蛋里的蛋黃放入容器內，加入蛋黃2倍的水，蒸煮10分鐘即可食用，口感也會更好。
蛋黃粥：將大米熬成粘稠狀，然後將蛋黃放入粥裡面一同熬煮，幾分鐘即可出鍋，蛋黃的這種吃法既有營養還有利於寶寶腸胃消化。
3、水產物：魚類為15克
魚是一類營養豐富的食物，越來越多的人知道吃肉不如吃魚好，不僅好消化，而且營養價值更高。寶寶多吃魚，不僅能夠幫助寶寶促進腦部發育，增加寶寶的記憶力，其中的DHA成分還可以抑制寶寶的過敏癥狀，但不是所有的魚都適合寶寶吃的。
適合寶寶這個階段的魚主要有：鱈魚、三文魚、鱸魚、帶魚、黃花魚、太陽魚等。
吃魚的頻率：營養師建議魚肉每周吃2次左右。
最適合的做法：清蒸後做成魚泥，原汁原味，營養素損失最小。
菜譜推薦：鱈魚豆腐羹
食材：鱈魚肉50克，豆腐1小塊（約50克），澱粉少許。
第一步：將鱈魚肉洗乾淨，入鍋蒸熟後去骨刺，搗成魚泥。（註：鱈魚也可以換成其他少刺的魚，如鱸魚等。）
第二步：豆腐清洗後，切成小塊，備用。
第三步：鍋里倒入適量清水，煮開後，放入小塊的豆腐，煮沸後加入魚泥。
第四步：加入少許澱粉，勾芡成糊狀即可。為了美觀，還可以撒入蔥花點綴。
適用：9個月以上寶寶食用。
餵養TIPS:
（1）第一次添加魚肉，可以少量嘗試，觀察3-5天，如果沒有過敏、腹瀉、便秘等不良反應，就可以讓寶寶正常添加。
（2）鰱魚，鯿魚，白條，秋刀魚，鯽魚和草魚等不適合1歲之內的寶寶吃，因為刺太多了而且很細，吃起來防不勝防。我買過一次鯽魚，就是刺太多又細，在挑刺的時候放棄了給兒子吃。
（3）寶寶在一歲前，如果對豆腐不過敏的話是可以添加豆腐的，沒有一歲前不能添加豆腐的說法。豆腐也是非常好的補鈣食材，寶媽們千萬別錯過了。
4、肉泥/內臟泥：約20克
肉是優質蛋白質，以及鐵和鋅的重要來源，尤其是紅肉，孩子補鐵需要多吃紅肉和動物肝臟。寶寶6個月後，從母體帶來的鐵元素就消耗的差不多了，所以需要補鐵，除了高鐵米粉，紅肉，動物血等富含鐵，是孩子補鐵的主要食物來源。
禽畜肉類食品主要有：豬瘦肉、牛瘦肉、雞瘦肉、羊瘦肉、豬肝、豬血、雞肝等。
《中國居民膳食指南（2016）》根據寶寶不同年齡，給出肉類輔食的攝入量：7~12個月的寶寶，每天需要50g（1兩）的肉禽魚。這個是肉禽魚每天的總攝入量，包括肉、魚及豬肝等肝臟類食物，而且是從7個月過渡到12個月，大家千萬不要一下子給寶寶吃太多肉，添加的時候要適量。
吃肉的頻率：1歲內寶寶腸胃還沒發育完善，建議隔天吃一頓肉。豬肉一周吃1~2次，牛肉一周吃1~2次，動物內臟1周一次，豬肝可以做成豬肝粉，可以和其他食物搭配著吃。
菜譜推薦：豬肉土豆丸子
食材：豬瘦肉1塊、土豆1塊、麵粉少許。
第一步：將豬瘦肉沖洗乾淨，切成小塊。
第二步：土豆洗乾淨，切成小塊。
第三步：將小塊豬瘦肉、小塊土豆和麵粉攪拌均勻，用輔食機打成泥狀。
第四步：雙手洗乾淨、蘸點水，將豬肉土豆泥捏成一個個小丸子。
第五步：放入清水進鍋煮開，調成小火，把丸子放進開水裡煮，當丸子浮起時，再煮片刻即可撈出來。
適用：9個月及以上寶寶食用。
餵養TIPS：
（1）寶寶不用每天吃肉，因為如果寶寶天天吃肉的話，以後會對肉有反感的，偶爾隔一兩天吃一次就好了。而且寶寶的消化系統發育的不夠完善，無法消化這種高能量的東西。
（2）2019年，英國《地鐵報》報道，一對美國素食主義夫妻只給孩子喂母乳和蔬菜水果，不給肉吃，最終結果就是18個月寶寶因重度營養不良死亡。寶寶吃肉也不要太晚，容易出現營養不良癥狀，也可能引發貧血，寶媽們要注意哦！
（3）給寶寶吃肉而不是僅喝肉湯，肉湯、骨湯脂肪含量比較高，但營養價值遠遠比不上肉。
5、蔬果泥：30-40克
蔬菜是胡蘿蔔素、維生素C、礦物質、蛋白質等營養物質的良好來源，對寶寶的健康成長有很大幫助。可以用蔬菜烹飪一些綿軟的菜肴，鍛煉寶寶的咀嚼能力。
大多數水果裡邊都含有豐富的維生素和其他微量元素，小孩子多吃水果可以促進發育。可以做成水果泥，也可以用小勺挖著給寶寶吃。
蔬果類食品主要有：南瓜、白菜、菠菜、西葫蘆、土豆、西藍花、胡蘿蔔、菜花等；香蕉、桃子、蘋果、梨、橙子、橘子、火龍果、柚子等。
菜譜推薦：南瓜蛋黃小米糊
食材：熟蛋黃1/2個，南瓜20克，小米30克。
第一步：南瓜去皮切片蒸熟，用勺子按壓成泥備用。
第二步：在蒸南瓜時，同步熬好小米粥（稀一些）。
第三步：將熟蛋黃碾碎放入小米粥里攪拌均勻。
第四步：將南瓜泥放入小米粥中攪拌均勻，煮開即可。
餵養TIPS：
（1）如果寶寶消化方面不是太好的話，可以將水果加熱一下再吃，不會對營養造成太大的損失。像蘋果、梨、香蕉等。這些水果中的營養不會因為加熱就被破壞掉了。
（2）像芒果、桃子之類的易過敏的水果最好是不要給九個月的小寶寶吃。很多反季的水果中含有激素的成分，所以孩子在成長的過程中，盡量不要吃。
（3）不要給寶寶多喝蔬菜汁，雖然可以，可是會影響寶寶的鈣物質的吸收，因為蔬菜汁里多含有草酸物質的。
（4）如果寶寶對某一種蔬菜排斥，可以少量多次鼓勵寶寶吃，如果他實在不吃，不要強迫。可以嘗試把一些蔬菜弄碎，與其他食物攪拌做成餛飩、餃子、魚丸、肉丸等做給寶寶吃，久而久之，寶寶就習慣接受這些蔬菜了。
9~10個月寶寶餵養的一些技巧
1、食物多樣化：沒有一種食品是能全面滿足寶寶的營養需求的。在餵養寶寶的時候要保證食物的多樣化，既有蔬菜類的又有動物性的食物。多種食物合理，營養均衡，更有利於寶寶的成長。
2、每頓輔食注意搭配：每頓輔食中都要有糧食、蔬菜、蛋或肉，比例差不多各三分之一，水果可作為零食單喂。
3、預防寶寶不吃蔬菜：可以把肉和蔬菜混合在一起，並把肉切碎，把肉和蔬菜放在一起長時間煮熬，使菜混合了肉的香氣，這樣會提高寶寶對蔬菜的接受度。
4、烹飪方法：以蒸、煮、燉為主，適當炒，不要油煎、油炸、熏烤和爆炒。
5、不要餵養過量：份量不要太多，寶寶食量較小。參考開篇每日進食量及每日輔食安排表。
寶寶能健康成長是媽媽的最大心愿，為了保證身高體重各方面達標，媽媽一定要保證孩子的營養均衡，一歲以內寶寶的餵奶量一定要有所保證。
我是妮可育兒，有一個2歲的兒子，多平台原創作者。成為媽媽後，堅持學習育兒知識，堅持分享寶寶的護理技巧及教育知識，與您共同成長，一起成為更好的父母。
今日話題：你家寶寶身高體重達標了嗎？
