熬夜不利於胎兒的發育，但其危害只能排第三，還有幾種行為得上心

孕婦身體承受著較重的孕育壓力，敏感的身體狀態使其孕期生活質量大打折扣。於是為了緩解孕期的身體不適以及心理壓力，有部分孕媽們的生活習慣比較「恣意」，比如說作息黑白顛倒。

事實上，不健康的生活習慣或許會給孕婦帶來短暫的舒適體驗，但是從孕育健康的角度來看，這卻是非常不恰當的。不健康的生活習慣不僅會透支孕婦的身體健康，同時也會影響胎兒的正常發育。

孕檢中，孕婦小曼被醫生告知「胎兒發育遲緩」。小曼自打知道自己懷孕後就辭職在家一門心思待產，如今醫生說胎兒發育不健康，這著實讓她有些難以接受。「我平時什麼活都不幹，吃得也很好，孩子怎麼會發育遲緩呢？」小曼有些不服氣地「質問」道。

醫生見慣了類似這樣的場面，也能夠理解孕婦的焦慮的心理，於是她耐著性子地詢問了小曼日常的生活內容以及作息習慣。在得知小曼有熬夜追劇的習慣後，醫生忍不住搖了搖頭。「普通人熬夜尚且都會傷身體，你現在懷著孕還熬夜，這自然會影響到胎兒。」

聽了醫生的話，小曼回應道，「我雖然晚上熬夜，但白天有時間補覺，總共的睡眠時間是充足的。」雖然小曼說得很堅決，但是語氣里也難掩有些心虛，畢竟家人也已經不止一次地提醒她，要早點睡了。

醫生聞言無奈地解釋說，「人體的各項機能系統是在晚上的時候進行『自我修復』的，你晚上不睡覺這就錯過了修復的時機。孕期內母子連心，孕婦的身體狀態不佳，胎兒發育自然會受到妨礙。

尤其是現在，胎兒已經有了視覺和聽覺，你晚上熬夜追劇的聲音和光線都會讓胎兒被動受影響。」

聽完醫生的解釋，小曼後悔不已，「都怪我自己太不自律了，早知道會影響到寶寶，我就不經常熬夜了。其實，我本來就是為了養胎才辭職的，總這樣黑白顛倒的話，還不如按部就班地去上班了呢！」

熬夜傷身，孕婦熬夜不利於胎兒健康發育

美國疾控中心研究發現，孕婦長期熬夜有可能會誘發胎兒發育遲緩、體重偏輕等孕育問題。

所以，孕婦熬夜的行為不只是在透支自己的身體健康，同時也在不知不覺中對胎兒產生不利影響。

熬夜會導致孕婦體內激素分泌出現異常，雖然這樣的異常並不會在短時間內在母體身上體現出明顯傷害，但是在母體腹中的胎兒卻會對這樣激素分泌異常有明顯的感知，由此胎兒所受到的負面影響更為明顯。

孕婦熬夜有危害但其只能排第三，以下行為需警惕

行為一：飲食習慣不健康

在孕期內，孕婦的飲食安排影響著胎兒的營養供給，孕婦飲食習慣不健康，這很有可能會導致胎兒發育不良。另外有些孕婦比較喜歡吃一些寒涼、辛辣等刺激性食物，這同樣也會對胎兒產生不利影響。

寒涼食物攝入過多有可能會刺激宮縮誘發流產，辛辣食物會加重孕期便秘，暴飲暴食會增加孕婦妊娠併發症發生的可能性。

行為二：不科學的運動習慣

不科學的運動習慣不僅會對孕婦身體造成傷害，同時也會對胎兒的健康發育產生干擾。比如說，有的孕婦在孕期內拒絕運動，那麼運動量不足的她們，很有可能會出現孕期體重增長過大過快、孕期身體免疫力差、孕期便秘嚴重、難以順產分娩等情況。

而孕婦孕期運動量過大，則會有可能導致孕婦身體過於疲勞、腰酸背痛，甚至還會誘發胎兒早產、L產。

行為三：經常熬夜

熬夜的生活習慣使得孕婦的身體抵抗力變差，這就使得細菌病毒有了更多的可乘之機。

當細菌病毒通過臍帶傳播給胎兒時，尚未建立完善免疫系統的胎兒，就會受其侵擾。胎兒免疫力變差，如果情況得不到改善，在出生後，也同樣會更容易生病。

行為四：情緒不好

情緒狀態不佳也會對孕婦和胎兒造成不利影響。在孕期內，孕婦受到體內激素分泌異常的干擾會出現抑鬱、暴躁、焦慮等消極的情緒表現。

如果孕婦不能夠及時地進行情緒安撫、情緒緩解的話，那麼孕婦肚子里的胎兒也就無可避免地會受到負面刺激，比如說中樞神經發育異常等。

孕期生活應該有所節制，孕媽們需要在哪些方面更自律？

1. 堅持健康的生活習慣

孕婦的孕期生活並不輕鬆，保持健康的生活習慣有助於孕婦保持良好的身體狀態。無論是在生活作息還是在飲食攝入方面，孕婦保持健康的生活習慣總是更能夠為胎兒營造一個適宜的成長發育環境。

2. 遵循科學的孕期護理方法

科學的孕期護理方法可以幫助孕婦少走彎路，規避一些不靠譜的經驗之談。比如說，孕期孕婦體重增加在10-15kg左右為宜，孕婦體重增長過快、過大的話這反倒會增加患有妊娠併發症、巨大兒的可能。多了解一些科學的護理方法讓孕婦少遭罪，胎兒發育更健康。

3. 保持積極樂觀的孕育心態

孕期內孕婦的情緒狀態容易被自身以及家人所忽視，但是事實上，我國患有產前抑鬱的孕婦不在少數。

有數據統計顯示，我國孕婦產前抑鬱比例高達10%-20%，有70%-90%的孕婦在孕期內出現過焦慮緊張等負面情緒。

孕婦保持積極樂觀的孕育心態，這需要她們做好自我情緒掌控，同時也需要家人們的體諒和理解。

孕期生活不輕鬆，孕婦們適度的「放縱」可以讓孕育壓力有所緩解，不過，出於對自身以及胎兒負責的角度考慮，孕婦們也要懂得自律，適當的自我約束可以為孕期生活的順利度過保駕護航。

結語：

孕期內，孕婦多了解一些科學的護理知識很有必要，調整好孕期生活節奏，保持心情放鬆，這樣才能夠護好肚子里寶寶的周全。自律的孕媽更靠譜，胎兒也會更受益。

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