育兒｜孕期常吃這10種水果和食物，寶寶聰明健康，媽媽遠離妊娠紋

哈嘍，寶媽們好，我是5年生三胎的伊伊媽。從備孕到孕期再到寶寶出生，孕媽唯一的期望就是寶寶健康又聰明。那日常吃的水果和食物，就一定要講究哦

孕期適合多吃這些水果，寶寶和媽媽吸收好，皮膚也光滑

1.【檸檬】幫助鈣吸收，健脾開胃、祛暑安胎

2.【香蕉】消除水腫、保護腸道

3.【火龍果】美容養顏、減肥、抗衰老

4.【板栗】補充葉酸，有助孕婦預防妊娠紋的出現。

5.【橙子】補充VC

孕期適合多吃這些食物，可以有效地幫助孕媽媽過度的增長妊娠紋:

1、西紅柿含豐富茄紅素，其抗氧化能力是維他命c20倍，防妊娠紋很強。注意西紅柿性寒，不要空腹食用。

2、豬蹄，裡面含豐富膠原蛋白質，能有效的付妊娠紋。但其脂肪含量較高，建議每次要適量，不要吃過多。

3、獼猴桃，富含大量的維生素c，預防色素沉澱，有效減輕妊娠紋。但脾胃虛寒准媽不建議多吃。

除此之外，還比較推薦孕媽媽多吃的東西有，南瓜，冬瓜，玉米紅薯等膳食纖維。雞蛋，排骨，雞肉，牛肉等富含高蛋白營養的食物。如果條件允許，還可以配上內服的膠原蛋白做為保養品哦，畢竟膠原蛋白這東西，對你和對娃都很友好。更多育兒知識，歡迎關注伊伊媽哦