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94公斤瘦到70公斤！型男医师减重奋斗史：6秘诀不节食不复胖︱李唐越 家庭医学科医师【早安健康】
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18.如何增加体力提升能量？
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跑步第18天——跑步也是一项奢侈的运动
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瘦和健康是不是一个伪命题？你觉得哪个更重要？
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活动强弱 活动量 计算总消耗 久坐 没有运动 1.15×BMR 轻微活动 每周1-3天 1.3×BMR 中度活动 每周3-5天 1.4×BMR 高度活动 每周6-7天 1.6×BMR 极高度活动 几乎一直运动 1.8×BMR。
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通过人体生物节律优化你的训练方式，提高训练效果
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