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停止对基础代谢率的错误认知! 中年发福的真正原因是“这个”| 苍蓝鸽聊医学EP185
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臀肌训练中，如何避免疼痛和损伤？（上）
道理大家都明白，如果想让臀肌获得最大效率，最好在训练时就避免疼痛和损伤。总之，使用较标准的动作技术，遵循一个精心拟定的个性化训练计划，管理好饮食和生活方式，对于避免伤痛至关重要。
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办了健身卡，还不知道怎么用器械？看这里
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瘦和健康是不是一个伪命题？你觉得哪个更重要？
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现代都市男女精英们应该怎么吃？吃不胖养成攻略
活动强弱 活动量 计算总消耗 久坐 没有运动 1.15×BMR 轻微活动 每周1-3天 1.3×BMR 中度活动 每周3-5天 1.4×BMR 高度活动 每周6-7天 1.6×BMR 极高度活动 几乎一直运动 1.8×BMR。
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女孩为爱狂瘦62斤，120斤瘦到58斤吓跑男友，如今现状如何
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