肌肉小哥教你练出强壮小腿。#健身干货 #腿部训练

她说入秋了，不知不觉就贴秋膘了，陪读一个多月，娃没喂胖，倒是先把自己养肥了一圈，穿衣变得好烦，以前的衣服几乎都不能穿了，全换成大码的衣服又不甘心。

首先我要准备一块心率手表，书上推荐的性价比高的品牌是华为。我买衣服鞋帽喜欢上唯品会，在唯品会查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。

首先，我们来看看人体上的主要肌群，帮助我们在今后的健身锻炼中有针对性地进行训练。在使用坐姿推胸器时，一般每次练习3-4组，每组练习15-20次。

最糟糕的是，这种症状不仅限于疼痛，而且范围相当广泛。任何人都可能受到这种疾病的影响，然而，40-75岁的女性更容易患纤维肌痛。

上一篇，我们讲过，能量包括体力，情感，思考力，意志力四个原则。现在很多人，每天面对着忙碌的工作和压力，已经再没有精力再去健身了，体力是身体的基本来源，体力差了，它都影响到我们情商，意志力和思考力。

一项对 1848 名年龄在 20 至 60 岁之间的日本男性和女性进行的研究发现，晚饭后睡觉吃米饭往往会导致深度睡眠。

大家好，我是M君，是一个每天在体重秤前流下两行热泪的壮汉。要是有个机会和健身教练面对面聊天，你会问些什么呢?

正常如果想把体重减下来，那就只有健康合理的饮食加上适当正确的运动了。但总有一些人，既想满足口腹之欲、又想一动不动、快速瘦成一道闪电。

作为健美圈的传奇人物，阿诺德.施瓦辛格是7届奥林匹亚先生，是“黄金时代”完美身材的杰出代表，他改变了美国人的审美，通过影视作品，让健身的热潮席卷了全世界。

自从女孩子有了喜欢的人后，她们是十分注意外在形象的。今天要说的这位傻姑娘，她竟然为了爱情，整整瘦了62斤。

在之前的两篇文章里，已经介绍过了同时夺得金像金马最佳影片的8部电影到底有多难？同时获得金像奖金马奖最佳影片——只有8部，以及金像金马双料影帝同时斩获金像金马双料影帝，只有这4人！，这次就来看看同时夺得金像金马双料影后的女演员，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演员。

因为你愈是练出来的，愈是明白武者不详的道理，我们是盗了天地之机的，还要终天年，不隐得深些难道等着天打雷劈吗?

那么，今天，给大家推荐4种简单的前屈靠墙练习的小方法，可以让整个身体后侧都得到极致的拉伸，感觉超级强烈，在家就可以练，一起来试试吧:方法1:

跑步受伤的原因有很多，不正确的跑姿、跑前热身不够或者是超负荷运动都可能导致伤病。不过在足部常见的损伤里，大部分都是因为扁平足导致的，而且中年之后随着器官退化，你会发现自己脚心离地面越来越近...

想想自己是怎么变胖的，就知道习惯对于身材的影响有多大了。想要让自己尽快瘦下来，其实从起床开始，就可以做出改变，比如做到下面4件小事，瘦身真的很简单。

啊啊啊大美女全智贤怎么瘦成这样了?脸颊凹陷，锁骨下面都是凸出的肋骨，整个人憔悴了不止一点。保持身材真是一个很难的事，有的人一下子就能瘦下来，有的人经历事反而更暴饮暴食，变得更胖。

减肥的人要知道，什么能做什么不能做，避开减肥误区，养成一些好习惯，可以让你持续瘦下来。减肥路上做到2个要，3个坚持，3个禁忌，这是快速掉秤的秘诀所在。

现如今买纯电SUV，相信绝大多数朋友的第一反应是看造车新势力，不过也有一部分消费者，更愿意将目光放在宝马、奥迪这类豪华汽车品牌身上，他们大多是宝马、奥迪的老车主，对本品牌车型有着特殊的情感。这不最近就有车主在关注宝马纯电SUV宝马iX1，询问我怎么选的问题，今天咱们就来探讨一下。

在都市的喧嚣之中，拥有一片花海如同拥有了一片心灵的净土。无论是春日的明媚，夏日的热情，还是秋日的丰盈，冬日的宁静，这些花卉都以其各自独特的美丽，装扮着我们的生活。今天，带你走进五种“花海王”，它们不仅开花超清新漂亮，还能让你一年四季都看不厌。1.

随着巴西战胜美国、中国不敌加拿大，女排世联赛积分榜和世界排名也发生了一些变化，中国队从原来的榜首降至第四，巴西3连胜一跃成为第一、日本紧随其后。当中国女排被扣掉11分之后，世界排名也降至第七，和日本之间的差距缩小、名额之争越发激烈。

内容提要： 周五晚上圣彼得堡的布琼尼军事通信学院境内发生爆炸，初步统计该学院有7人伤亡。大多数俄罗斯自媒体认为并非库存弹药爆炸，应为乌克兰无人机袭击引发的爆炸。今年来圣彼得堡多个目标被乌克....

在追求视听享受的今天，许多影视和音乐爱好者都渴望在自家的客厅里获得影院般的震撼体验。然而，受限于液晶电视纤薄的机身设计，往往画质虽佳，音质却难以让人满意。如何在有限的空间内打造出影院般的震撼体验，成为了许多消费者关注的焦点，作为一名对音质有着近乎苛刻要求的音乐与影视爱好者，我始终在寻找能够在家中完美...