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每个人的深蹲都不一样！三招提升深蹲训练成效｜深蹲、股四头肌训练、四足跪姿 ft. 威力
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活动强弱 活动量 计算总消耗 久坐 没有运动 1.15×BMR 轻微活动 每周1-3天 1.3×BMR 中度活动 每周3-5天 1.4×BMR 高度活动 每周6-7天 1.6×BMR 极高度活动 几乎一直运动 1.8×BMR。
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