【健康】睡眠权威教你不吃药秒睡！揭露失眠者千万不能做的3件事：更能减重、降血糖！ft.江秉颖医师 ｜下班经济学347

首先，瘦和健康并不是百分百吻合的，现实中也有不健康的瘦和健康的胖，但是这种人群在社会上占极少数，所以相对来说，瘦一些是更健康的。

道理大家都明白，如果想让臀肌获得最大效率，最好在训练时就避免疼痛和损伤。总之，使用较标准的动作技术，遵循一个精心拟定的个性化训练计划，管理好饮食和生活方式，对于避免伤痛至关重要。

生活节奏的逐渐加快，压在我们每个人身上的担子越来越重，无论是工作强度还是生活方式，都随着压力的攀升而发生改变，最为显著的就是现代人的健康情况，亚健康一词为越来越多的人所熟知，因为很多例子就在我们身旁。

从大学毕业后如所有人一样进入社会工作，从曾经熟悉的学校环境与同学身边抽离了出来，坐在我旁边那个男孩至今也已经想不起来叫什么名字了，但是他无意间的一句话让我自卑了接下来10多年的生活。

首先，我们来看看人体上的主要肌群，帮助我们在今后的健身锻炼中有针对性地进行训练。在使用坐姿推胸器时，一般每次练习3-4组，每组练习15-20次。

生活节奏的逐渐加快，压在我们每个人身上的担子越来越重，无论是工作强度还是生活方式，都随着压力的攀升而发生改变，最为显著的就是现代人的健康情况，亚健康一词为越来越多的人所熟知，因为很多例子就在我们身旁。

正常如果想把体重减下来，那就只有健康合理的饮食加上适当正确的运动了。但总有一些人，既想满足口腹之欲、又想一动不动、快速瘦成一道闪电。

她说入秋了，不知不觉就贴秋膘了，陪读一个多月，娃没喂胖，倒是先把自己养肥了一圈，穿衣变得好烦，以前的衣服几乎都不能穿了，全换成大码的衣服又不甘心。

菠菜 胡萝卜 香菇，焯水30秒捞出挤出水分。放生抽，蚝油，盐，五香粉，白胡椒粉，香油，花椒油，关键是，一大把面粉增加粘性。

首先我要准备一块心率手表，书上推荐的性价比高的品牌是华为。我买衣服鞋帽喜欢上唯品会，在唯品会查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。

在之前的两篇文章里，已经介绍过了同时夺得金像金马最佳影片的8部电影到底有多难？同时获得金像奖金马奖最佳影片——只有8部，以及金像金马双料影帝同时斩获金像金马双料影帝，只有这4人！，这次就来看看同时夺得金像金马双料影后的女演员，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演员。

因为你愈是练出来的，愈是明白武者不详的道理，我们是盗了天地之机的，还要终天年，不隐得深些难道等着天打雷劈吗?

那么，今天，给大家推荐4种简单的前屈靠墙练习的小方法，可以让整个身体后侧都得到极致的拉伸，感觉超级强烈，在家就可以练，一起来试试吧:方法1:

跑步受伤的原因有很多，不正确的跑姿、跑前热身不够或者是超负荷运动都可能导致伤病。不过在足部常见的损伤里，大部分都是因为扁平足导致的，而且中年之后随着器官退化，你会发现自己脚心离地面越来越近...

想想自己是怎么变胖的，就知道习惯对于身材的影响有多大了。想要让自己尽快瘦下来，其实从起床开始，就可以做出改变，比如做到下面4件小事，瘦身真的很简单。

啊啊啊大美女全智贤怎么瘦成这样了?脸颊凹陷，锁骨下面都是凸出的肋骨，整个人憔悴了不止一点。保持身材真是一个很难的事，有的人一下子就能瘦下来，有的人经历事反而更暴饮暴食，变得更胖。

哈尔滨城自古有之，但古之哈尔滨，与今之哈尔滨，有着很大的区别。不过在这之后，哈尔滨也就慢慢没落了，此后数百年里，哈尔滨一直都没啥存在感。

女人上了年纪，总是把人老珠黄挂在嘴边。觉得自己过了爱美的年纪、也不屑于再去打扮自己。日积月累，就慢慢忘记了自己曾经的模样。随之而来的是苍老、邋遢、不修边幅。当你不再穿合身的衣服、也不再研究哪一种花色更适合，不再关注最新潮的元素，就与时尚渐行渐远了。

#头条创作挑战赛#文/孙行者纵观人类的武器装备发展史，每当一款武器诞生且其技术被普遍掌握后，不少人就会动起该如何有效对抗这款武器的念头，进而催生出带有针对性的反制武器。远至冷兵器时代先诞生的长矛和随之而来的盾牌，近至现代的坦克与紧随其后的反装甲弹药，它们的问世顺序无不是如此。

北京时间5月18日，CBA官方公布总决赛G2后最新FMVP排行榜，辽宁方面弗格升至榜首位置领跑，付豪第二与韩德君第三，赵继伟分列三四名，新疆方面威金顿、琼斯、黄荣奇、于德豪与吴冠希分列队内前五。辽宁在过去两年实现总决赛2连冠，其后场核心赵继伟则是实现FMVP两连庄，但今年前两场总决赛赵继伟的表现也算相当出色，但效率...

当地时间17日在荷兰海牙，联合国国际法院就南非请求制止以色列在加沙地带的军事行动继续举行听证会。当天的听证会上，以色列代表在陈述辩护词时，遭到了抗议者的打断。以色列外交部法律顾问 图尔格曼：以色列请求法院驳回南非提出的修改并发布临时措施的要求。抗议者：骗子。随后，听证会的直播信号中断。在当天的听证会上...

IT之家 5 月 18 日消息，科技媒体 The Register 近日报告称，苹果公司固然开放了第三方浏览器引擎，但实际推行过程中对开发者并不友好，苹果会限制测试范围仅限欧盟国家的设备。报告认为其它国家和地区的开发者如果想要开拓欧洲市场，开发和支持采用第三方网络引擎的浏览器或者相关 App，那么苹果的这项限制增加了很多额外...