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“我感觉特别热，车里好像是个烤炉，透气不畅，喝点酒应该能清凉点吧？”这是一位曾经抱怨自己中暑的年轻女性的话。没过多久，她因热射病而不幸去世，年纪轻轻，原本健康的她，最终还是在酷热的夏季没能幸免。
这样的新闻让人不禁警醒：夏季高温天气，我们似乎在享受阳光时常常忘记了潜藏的危险。
热射病，这个看似陌生，但却真实威胁我们健康的名词，实际上正悄悄夺走许多人的生命。热射病是由于身体无法有效调节温度，体温过高导致的致命性疾病，它通常出现在高温和高湿环境下，身体无法及时散热，导致内脏器官的功能衰竭。
尽管热射病的表现可以不同，但它的一个共同特点就是突发性强，往往会让人措手不及。尤其是对于那些在高温环境中待久了，或者有不良生活习惯的人来说，热射病的风险更大。
有很多因素会增加热射病的风险。比如长时间呆在封闭空间里，喝酒解暑，或者午后高温时外出锻炼，这些看似无害甚至常见的行为，都可能让人在不知不觉中增加热射病的患病几率。
尤其在炎热的夏季，很多人可能忽视了这些小细节，直到出现严重症状时才意识到问题的严重性。
很多人喜欢在炎热的天气里，尤其是在空调房间外的环境不太适合待久时，把车作为短暂的避暑空间。然而，车内并不像家里空调调控的环境那样凉爽，反而可能成为一个“烤箱”。
车窗密闭，空气不流通，外界高温会使车内迅速升温，尤其是停车后，车内温度可能在短时间内达到危险的程度。此时，如果车主或乘客没有及时开窗或开启空调，车内的高温会迅速提高体温，增加热射病的风险。
研究表明，在30分钟内，车内的温度能比外部温度高出30度以上。更严重的是，车内缺乏空气流通，致使体内散热无法顺利进行，体温逐步升高，最终可能导致热射病。
对某些人来说，偶尔的几分钟等候似乎无害，但长时间待在车里，特别是在没有空调的情况下，可能导致热射病的发生。对于老年人和儿童来说，车内的高温尤为危险，因为他们的体温调节系统不如年轻人灵敏。
因此，炎热天气下，我们应尽量避免长时间在车内停留，尤其在车内没有开空调的情况下，最好随时开窗保持通风，确保温度不会快速升高。
很多人误认为喝酒可以帮助解暑，特别是在社交场合，很多人习惯喝点啤酒或烈酒来降温。然而，饮酒实际上会加剧高温对身体的负面影响，酒精是一种脱水剂，会加速身体水分的流失。
炎热的天气下，身体已经处于轻度脱水状态，再加上酒精的作用，身体的散热能力大大降低，汗腺不能正常工作，体温调节功能受到抑制。
很多人可能在喝酒后感觉自己很“清爽”，但实际上，酒精导致的脱水现象使得体内的温度升高，增加中暑和热射病的风险。
此外，酒精的作用会让人产生虚弱的感觉，往往不注意及时补充水分，长时间在烈日下暴晒，容易导致体温升高并发生热射病。热射病的典型症状有体温急剧上升、皮肤潮红、无汗、恶心、呕吐、头晕、头痛等，严重时可致昏迷乃至死亡。
尤其是在炎热夏季，尽量避免在高温下饮酒。如果实在需要，至少要保证在饮酒的同时，补充足够的水分，并避免长时间暴露在高温下。
很多人认为下午的天气比较凉爽，适合进行锻炼，尤其是在工作日之后，许多人会选择在下午的空闲时间去健身或户外运动。
然而，午后的温度通常较高，尤其是在夏季，太阳直射下的气温往往比早晨更为炎热。此刻若进行剧烈运动，不但易使体温急剧攀升，而且可能由于大量出汗而流失过多水分，进而增加中暑风险。
即便是平常不太剧烈的运动，如慢跑或散步，午后高温的环境也可能让身体调节系统过载，导致热射病的发生。
夏季运动最好选择在清晨或傍晚，避开高温时段，虽然下午有时阳光明媚，但强烈的阳光照射会让气温显著升高，长期在这样的环境下运动，会让身体负担加重，难以及时排热和补水。
如果必须在下午进行锻炼，务必穿透气性强的衣物，定期补充水分，避免在烈日下暴晒过长时间。最重要的是，了解自己的身体状况，避免过度运动，特别是在天气极为炎热的情况下。
通过这些例子可以看出，高温天气下的一些常见行为，可能在不经意间给我们的健康带来极大的威胁。热射病的发生与多种因素有关，尤其是当身体无法及时散热，体温持续升高时，生命就会处于危险之中。
天热宁愿啃雪糕，也要避免在高温下做出错误的选择，比如闷在车里、喝酒解暑、午后外出锻炼，能够有效降低中暑和热射病的风险。保持合理的生活习惯，避免过度暴露在高温下，并学会如何在炎热的环境中保护自己，是每个人应当掌握的常识。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料
[1]王涛,赵悦,王猛,等.热射病院前急救专家共识(2024版)[J].解放军医学杂志,2025,50(03):245-253.
