俗话说“夏季无病三分虚”
夏季，我们该如何养气血？
身体哪些部位“发红”
说明气血充足？
身体这5处“发红”
说明你气血充足！
夏季，人体容易受到暑邪影响，出现面色白、嘴唇白、手掌白的情况，也是“血虚”的表现。如果身体这5处“发红”，则说明你气血充足、身体健康，想不长寿都难。
01
面色红润
面色红润是气血充盈、身体健康的象征。如果一个人面色红润、有光泽，说明身体血液流通相对顺畅，各个组织器官都能得到应有的营养滋养，气血充足、代谢旺盛。
反之，如果面色苍白、蜡黄、暗淡，则可能是气血不足、体质虚弱的表现。
02
手掌红润
正常健康的手掌颜色是淡红色或粉红色，红润而富有光泽、弹性，用手挤压后褪色，松开后即可恢复。
红润的手掌反映出健康的血液状态，气血运行顺畅，身体代谢良好，这样的人往往有更好的抵抗力和恢复能力。
03
脚底红润
如果人的气血充足，身体血液循环功能较好，血液可以顺行到脚上，为脚提供足够氧气和营养物质，就会出现脚底红润的现象，是身体健康的表现。
脚底颜色发白，可能与营养不良、贫血等因素有关；脚底颜色发青，可能与体内寒气较重有关；脚底颜色发紫，则可能与血液循环不畅、淋巴液回流不畅等因素有关。
04
耳垂红润
耳朵是众多经脉汇集的地方，人体的很多经脉都和耳朵相连。
耳垂红润说明这些经络通畅无阻，气血充足且流通顺畅，身体各部位都正常，也就更易长寿。
05
嘴唇红润
脾开窍于口，其华在唇，嘴唇与脾胃关系密切。嘴唇红润说明人体脾胃功能正常、气血充足，是身体健康的外在表现。
反之，如果嘴唇颜色淡白或发黄、发暗等，同时伴有别的症状，如面色白、乏力等，则提示身体可能存在某种疾病。
这6个行为看似休息
实则在耗气血
01休息日久卧
中医认为，“久卧伤气、久坐伤肉”，休息日久躺不动，其实很伤气血。
建议：休息日尽量不要一直躺着，适当站起来活动活动。平时也不要久坐，连续静坐不要超过50分钟，中途可以站起来接杯水，活动活动身体。
02熬夜玩手机
“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天都补不回来。所以，别指望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷手机更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你的气血。此外，熬夜看手机还容易诱发青光眼。
建议：每天玩手机总时长最好不超过2小时。注意睡前不要玩手机，睡觉时间不要晚于23:00。
03睡前泡脚出大汗
泡脚时喜欢泡到满身大汗，也是很伤气血的。气随津伤，津和汗是同源的，如果出汗过多，津血随着外泄，气也会随着津液外泄，就容易造成气血不足。
建议：泡脚水温最好在40℃左右，并且泡脚时间不宜过长，尽量控制在20分钟以内，微微出汗即可。
04饮酒过度
聚餐时免不了小酌几杯。长期过量饮酒会影响气血流动，易导致阴阳失调。
建议：戒酒对于恢复身体的平衡至关重要，建议能不喝酒尽量不喝酒。
05爱吃生冷食物
长期饮食不节、过食生冷寒凉的食物，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，不利于气血生成。
建议：平时喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。
06边吃饭边看视频
吃饭时，脾胃需要消化食物，如果此时盯着视频看，气血就需要濡养眼睛，脾胃所需的气血就会出现不足，可能会引起消化不良、头脑昏沉。
建议：吃饭时要专心，不要刷视频或干别的事情。注意早上9时前吃完早餐，7:00—9:00胃经当令，胃中空，不利于养气血。
气血不足怎么补？
不妨试试这3招
想要保持气血充足、提高免疫力，建议做到“起居有常、饮食有节、运动有度、情志有衡”。做好这3个“一”，帮你把气血补回来。
01一碗汤：当归补血蛋花汤
中医有一个有名的补血方——当归补血汤，由黄芪和当归两味药以5:1的比例组成，其中，当归补血活血，黄芪益气以生血，适用于气血两虚的人群。
如果想让这款汤的口感和味道更好，可以打入一个鸡蛋，加适量红糖。红糖可以补虚，鸡蛋营养丰富，也有补虚的作用。
需要注意的是，当归有活血功效，孕产妇和月经量特别大的女性要慎食。气血两虚的人可以根据身体情况，适量食用。
02一个穴位：足三里
按摩足三里，有助于补益脾胃、调养气血，长期坚持有延缓衰老的效果，还可以起到保养皮肤的作用，使肌肤紧致、脸色红润有光泽。
03一个动作：“双手托天理三焦”
起源于北宋，有着800多年历史的八段锦，被誉为“千年长寿操”。八段锦中的“双手托天理三焦”动作有助于调理气血，改善倦怠乏力。赶快练起来吧！
来源：央视新闻 （编辑小鹿）
来源：北京号
作者：长城网
