三九灸丨别忘记赶赴一场冬日养生之约

2024年12月29日23:42:14 健康 9541

大雪节气已过，一年一度的“三九灸”马上要到了。

三九灸作为传统中医疗法之一，在缓解疾病、预防保健方面有着举足轻重的作用。

中医养生中，人与自然是和谐统一的整体，在疾病的调治过程中，将平衡人体阴阳与四季气候的特点有机结合，会有事半功倍之效。不少人都知道“冬病夏治”，积极响应“三伏灸”，而人们对冬季的“三九灸”则知之甚少。现代的人长期呆在室内，犹如温室里的花朵，阳气虚弱的居多，这时候往往吃补膏、喝补酒、食补的人很多，却忘记还有一种最适合冬季使用的进补方式—艾灸。

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❖何为三九灸？

“数九寒天，冷在三九”。“三九”是一年中气候最为寒冷的时候，此时大自然处于阴阳交替阶段，也是人体阳气最弱的时候。阳气弱就会抵挡不住外寒湿邪，人就容易患病，极易引起旧病的复发或加重。

古语有云“三九补一冬，来年无病痛”，三九时节接受艾灸疗法，可提高免疫力，益气壮阳、祛阴散寒、滋补强身，特别像支气管哮喘、慢性咽喉炎、体虚易感冒等人群，更是能增强体质和抗病能力。

因此，此时的艾灸养生就显得极为重要了。

❖艾灸项目

包括：扶阳督脉灸、暖宫任脉灸、火龙罐、脐疗、温针灸。

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❖2024-2025年三九灸时间

三九天灸

三九灸通常分为五个阶段：在12月中旬左右可以开始首灸，之后每9天之后再完成一九灸、二九灸、三九灸和加强灸通常效果更佳。

2024-2025年三九灸时间：

一九灸：2024年12月21日~12月29日

二九灸：2024年12月30日~2025年1月7日

三九灸：2025年1月8日~2025年1月16日

加强灸：2025年1月17日~2025年1月25日

❖三九灸有何调理效果

夏养三伏，冬补三九

冬夏共治，阴阳调衡

中医认为人与自然是和谐统一的整体，在疾病的调理过程中，若能顺应四季气候来平衡人体阴阳，可达事半功倍之效。

“三伏灸”是为了借外界阳气，祛体内病邪，目的在于“冬病夏治”；“三九灸”是为了补充阳气，抵御寒邪，目的在于“夏病冬防、冬病冬调”

二者均是扶阳补虚疗法。因此，一年中艾灸的黄金时间以三伏和三九为最，错过就得等来年。

❖三九灸针对适应症

1、呼吸系统疾病：咽炎、气管炎、哮喘、鼻炎、鼻息肉、鼻窦炎、慢性扁桃体炎等。

2、消化系统疾病：胃寒、胃痛、胃炎、腹泻、结肠炎、腹部畏寒等。

3、妇科疾病：痛经、月经不调、妇科炎症、子宫肌瘤、不孕不育、乳腺增生、产后腰痛、女子宫寒等。

4、小儿疾病：体虚易感、哮喘、支气管炎、消化不良、厌食等。

5、骨关节疾病：肩周炎、颈椎病、骨质增生、椎间盘突出、腰肌劳损、滑膜炎、风湿与类风湿性关节炎等。

6、体质虚弱问题：体弱怕冷、手足发凉、失眠多梦、经常感冒等。

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❖三九灸适宜人群

一是调已病。

主要调理冬季常见慢性病，如支气管哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎、咽炎，各种慢性咳嗽、慢性胃炎、慢性结肠炎、胃肠功能紊乱、尿频尿急、前列腺增生、慢性肾炎、月经不调，以及颈肩腰腿痛、风湿与类风湿性关节炎等。

二是调未病。

重点调理亚健康状态，如慢性疲劳综合征、失眠、神经衰弱、抑郁、焦虑、疲倦、头痛、颈肩腰背酸痛等，对于免疫力低下、有慢性发作性疾病病史的亚健康人群，有防病保健作用。

三是强身健体。

通过“三九灸”来提高人体抵抗力，改善畏寒怕冷、容易感冒、手脚冰冷等症状，对夏季已做过“三伏灸”的患者，有巩固和加强疗效的作用。

四是女性尤其需要。

女属阴，天生体寒，一到冬天，大多数女人都有畏寒怕冷、手脚冰冷、腹冷腹痛等症状。妇科多寒症，所谓“寒者热之”。女人做“三九灸”，可以增强抗寒能力、改善肤色、预防感冒和各种妇科疾病，连续几年做“三九灸”的女性体质会有明显改善。

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❖三九灸注意事项

1、艾灸期间禁食生冷、辛辣刺激、发性食物。

2、艾灸后四小时内禁洗澡、避免使用凉水等。

3、艾灸时及灸后注意避风。

4、大怒、大醉、大惊、大恐、过劳、饥饿、过饱等情形禁灸。

5、皮肤过敏者不宜灸。

贴敷地址：青州市中医院门诊楼3楼治未病中心---贴敷中心

咨询电话：18763636351（李主任微信电话同号）18563063609；

预约微信：15550527768（微信电话同号）

来源：青州市中医院

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