【来源：生命时报】
广东药科大学附属第一医院康复医学科主管护师 张晓艺
骨折，无疑是一种给患者带来极大痛苦和不便的创伤。除了经历骨折瞬间的剧痛，在后续的康复过程中，疼痛也常常如影随形，影响着患者的生活质量和康复进度。通过掌握一些有效的康复护理小技巧，能够在很大程度上帮助患者应对骨折疼痛，促进康复。
一、正确的体位摆放
骨折后，保持正确的体位对于减轻疼痛至关重要。不同部位的骨折有其相应的适宜体位。例如，上肢骨折患者，在休息时可将患肢用软枕垫高，略高于心脏水平，这样有助于促进静脉回流，减轻肢体的肿胀，从而缓解因肿胀压迫神经等带来的疼痛。
对于下肢骨折，如腿部骨折，卧床时可在小腿下方垫一薄枕，使膝关节微屈，既能避免膝关节过度伸直造成的不适，又能保证下肢血液循环顺畅。同时，要注意经常变换体位，防止局部长时间受压，引发褥疮等并发症，加重疼痛。
二、冷敷与热敷的合理运用
在骨折初期，通常是伤后的72小时内，冷敷是缓解疼痛的有效方法。可以使用冰袋或冷毛巾敷在骨折部位周围，每次冷敷15～20分钟，每隔1～2小时重复一次。冷敷能够使局部血管收缩，减少出血和肿胀，进而减轻对周围组织和神经的压迫，起到镇痛作用。
而当骨折超过72小时后，热敷则更为适宜。可用温毛巾或热水袋（注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤）敷于骨折部位，每次20～30分钟，每天3～4次。热敷可促进局部血液循环，加速淤血的吸收和消散，缓解肌肉痉挛，从而减轻疼痛。
三、适度的康复运动
很多患者认为骨折后就应该一动不动，其实不然。在医生的指导下进行适度的康复运动，对于减轻疼痛和促进康复有着重要意义。对于骨折部位邻近的关节，进行一些轻柔的屈伸活动，如手指骨折可进行握拳、松开的动作，幅度由小到大。这样能防止关节僵硬，促进局部血液循环，减少因关节活动受限导致的疼痛。但要注意，康复运动必须严格遵循医生的建议，不可自行盲目增加运动强度或范围，以免影响骨折愈合，加重疼痛。
四、分散注意力的技巧
疼痛在很大程度上会受到心理因素的影响，当患者将全部注意力都集中在骨折疼痛上时，往往会感觉疼痛更加难以忍受。因此，学会分散注意力是应对骨折疼痛的一个小妙招。
患者可以通过听音乐的方式来放松心情，选择自己喜欢的舒缓音乐，沉浸在美妙的旋律中，能够转移对疼痛的关注。阅读有趣的书籍、观看轻松的影视作品也是不错的选择，让自己的思绪沉浸在故事情节中，暂时忘却身体的疼痛。
五、药物辅助治疗
在医生的指导下，合理使用药物也是应对骨折疼痛的重要手段。非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，能够有效减轻炎症反应，缓解疼痛。但这类药物可能会有一些胃肠道等方面的不良反应，所以一定要严格按照医生的嘱咐服用。
骨折疼痛虽然让人苦恼，但通过上述这些康复护理小技巧的综合运用，患者能够在一定程度上减轻疼痛，更加顺利地度过康复期。同时，要始终牢记，在康复护理过程中，一定要与医生保持密切沟通，确保各项措施的安全性和有效性。
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