研究表明，人的睡眠模式会根据年龄的增长经历自然的变化，如总睡眠时间减少、深睡眠比例下降和睡眠片段化。
如果把年轻人、中年人、老年人的睡眠时间拿来比较一起睡眠，会发现很多不同：
年轻人倾向于晚睡晚起，睡眠障碍多，但往往与情绪相关；
参加工作的年轻人、中年人睡眠模式出现变化，往往会遭遇“社会时差综合征”，出现难以入睡、难以保持睡眠、白天警觉性下降、全身不适和胃肠道症状。
而老年人习惯早起早睡，睡眠时间相比中年人、年轻人来说更短，往往还会出现早醒现象。
正常的睡眠，都是一夜安好，一般不会出现过早醒来的现象。如果经常出现早醒的情况，可能是衰老的表现，也可能是身体出现了疾病！
晚上睡觉总是早早醒来，可能是生病了！
1、精神疾病
抑郁、焦虑等情绪问题不仅影响大脑兴奋水平，还会干扰正常睡眠周期。
有研究分析了150例抑郁症，患者发现其中患有睡眠障碍的人有118例，发生率为78.67%[1]。
很多人会在晚上出现抑郁焦虑等负面情绪，导致夜不能寐，在这时候就要注意是不是抑郁症、焦虑症导致的问题。
如果被诊断出患有抑郁症或者是焦虑症，就不能简单地认为是“想太多”，这是一种精神疾病。
2、消化疾病
有的人晚上总是出现嘴里往上冒酸水、烧心，甚至是呕吐的症状，这种情况可能是出现了消化疾病——胃食管反流病。
它可导致夜间烧心、反酸、胸痛等症状加剧，十分影响睡眠，甚至为此多次起夜处理反酸，使人难以入睡。
3、泌尿疾病
前列腺炎、前列腺增生、夜尿症、膀胱过度活动症等疾病，可能导致夜间频繁排尿，出现排尿不尽的感觉，患者每晚会醒来至少两次。
4、呼吸疾病
感冒、肺炎、过敏性鼻炎等疾病会引起咳嗽、呼吸困难，影响睡眠质量。
特别是睡眠呼吸暂停，会出现打鼾非常严重，导致患者被憋醒，甚至出现呼吸暂停的症状，还可能引发急性心血管疾病，风险非常大。
5、内分泌疾病
甲状腺功能亢进会导致甲状腺激素、肾上腺素分泌过多，引起心跳加速、呼吸急促、难以入睡和早醒等睡眠质量不佳的症状。
在其他方面，会出现代谢加快，双眼突出、脖子加粗的症状，需要及时治疗。
如果没有以上疾病，仍然出现了睡眠质量差的情况，需要怎么做？
为了改善睡眠质量，可以优化睡眠环境、避免咖啡因和酒精的摄入，增加运动、减少电子设备使用、管理压力、避免长时间卧床和限制夜间液体摄入。
如果这些方法无效，建议寻求医生的帮助。
小结
随着年龄的增长，人的睡眠模式会逐渐发生变化，到了老年的时候，总睡眠时间会减少，深睡眠比例会下降，睡眠还会逐渐的片段化。
但无论如何，正常的睡眠都是有完整的睡眠周期，而不会出现早醒的情况。
如果出现早醒的情况，可能是年龄逐渐变大，也有可能是疾病的信号。
抑郁、焦虑等精神疾病，胃食管反流，感冒、过敏性鼻炎等呼吸系统疾病，甲状腺功能异常、前列腺增生，膀胱过度活动症等泌尿系统疾病都会影响患者的睡眠导致早醒。
如果没有上述疾病，但睡眠质量仍然比较差，建议咨询医生。
参考资料
[1]张艳艳. 抑郁症患者睡眠障碍发生情况及影响因素研究分析[J]. 世界睡眠医学杂志,2019.
