膝关节炎如何保护

2023年11月15日16:04:06 健康 1550

首先说一说关节炎的形成

遗传因素:风湿性关节炎具有一定的家族遗传背景,所以具有家族遗传史的人群患病几率要高于普通人。

感染因素:风湿性关节炎感染性极高,比如结核杆菌、奇异变形杆菌等都会引起类风湿关节炎的发病。

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激素影响:各种激素对风湿性关节炎产生巨大的影响,如雌激素、孕激素、雄激素等可以通过各自的结合蛋白、受体或者介导蛋白对风湿性关节炎发病有很大关系。

免疫因素:免疫功能的损害会使风湿性关节炎发病,由于免疫调节机制的紊乱,从而导致患病。


要保护关节,你可以尝试以下建议:


合理饮食结构:注意适量补钙,多食用富含钙和胶原蛋白质的食品,如牛奶及豆制品、虾皮、芝麻酱、海带、核桃、瓜子、土豆等。同时要避免食用辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物。

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控制饮食,减轻体重:以降低关节压力。

适度运动:进行一定的体育锻炼,提高身体素质,增强免疫力。如散步、仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身以及模仿蹬自行车等。请注意,蹲马步、蹲下起立、爬楼梯、登山等活动会增加关节负荷,加剧关节的磨损,应尽量避免。

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注意休息:避免过于劳累,劳逸结合,特别是风湿性关节炎患者应卧床休息。

避免处于阴湿环境:寒冷和潮湿的环境会诱发关节炎,所以在日常生活中要做好保暖防潮措施。

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