很多老年人喜欢晚上穿袜子，也有人认为穿袜子会导致脚血液循环不畅，腿脚不舒服，影响睡眠，那么穿袜子睡觉对睡眠有好处吗？对健康有好处吗？
穿袜子睡觉的三个好处
研究表明，穿袜子睡觉会提前进入睡眠状态，晚上醒来的次数也会减少。其实，睡眠质量与中心体温下降密切相关，中心体温缓慢下降有助于睡眠。穿袜子能使双脚保持温暖，身体中心体温缓慢下降，这也是穿袜子能提高睡眠质量的主要原因。
1、新生儿防寒
宝宝体质虚弱，大脑体温调节中枢发育不完全，体温调节能力相对较弱，建议就寝穿袜子，防止寒气侵袭导致的感冒和疾病。
此外，更年期的女性往往会感到身体温度迅速上升，炎热，全身、盗汗、心悸、脸部潮红等症状。穿袜子有助于降低身体夜间中心温度，预防潮红。
2、减少外周动脉疾病所致的寒战
外周动脉疾病包括雷诺阿综合征和血管炎。这些人末梢循环障碍很多，手脚冰凉。穿袜子睡觉有助于保暖，增加血液循环，改善患者舒适度，帮助患者快速入睡。
3、改善秋冬脚后跟干燥穿袜子可以减少水分的流出，具有保湿效果，改善脚后跟的干燥。对于糖尿病患者，如果血糖控制不好，有糖尿病足风险，冬天穿袜子睡觉，起到保护作用，可以预防糖尿病足的发生。
当然，脚跟冷容易干巴巴的人，建议洗手后涂一点乳霜或凡士林乳霜。效果也相当好。
脚感染的人不建议穿袜子睡觉
医生表示，如果有脚气或足部外伤，建议不要穿袜子睡觉。脚气是指足部存在真菌感染，足部外伤有可能是细菌感染。
在这种情况下穿袜子睡觉，对脚有保温的效果，容易使脚的温度持续上升，出汗，脚整体的环境变得湿润。当我们的脚环境湿润时，为真菌和细菌提供了良好的生长空间，在一定程度上可以加重脚气。
提示：如果你发现脚气或脚有外伤，一定要把脚换成空气。提高脚的通气性，不要放在潮湿的环境中。否则，脚气复发的可能性很高。
最后，温馨提示选择合适的袜子可以提高睡眠，有益健康。我建议你选择合适的袜子。你应该选择适合自己大小的袜子。过紧会引起血液循环障碍，严重者会引起脚浮肿。选择透气舒适的袜子：为了保持脚的干燥和舒适，最好是天然纤维或纯棉材质制成的袜子。勤换袜子：袜子容易滋生细菌，长期不更换可能会感染。此外，一些患有上述疾病的人不建议穿袜子睡觉。
