少女第一次来月经称为月经初潮，它是青春期到来的重要标志之一。由于每个人的营养状态、个人体质，以及遗传因素等不同，所以来月经的年龄也不一样。有的人早几年，有的人晚几年。
女孩子刚来月经时，可能会比较惊慌，作为孩子的母亲，一定要在此事上加以引导。
女孩第一次月经前有什么征兆？
1.突然长高
女孩处于青春期阶段，可以多多关注一下身高和体重的变化，如果发现某一段时间的身高和体重出现了突然增加的情况，那么这段时间很有可能就会面临月经初潮的来临。
2.阴道的分泌物增多
因为在来月经之前，子宫内膜的腺体分泌旺盛，所以会导致阴道分泌物增多。但是增多不是黄色的分泌物，也没有异味并且是乳白色的分泌物，只有淡淡的腥味属于正常的现象。所以这是女生第一次来月经的前兆。
3.肌肤的变化
青春期比较明显的一个变化就是“青春痘”，因为受到体内激素的影响，脸上肌肤很容易长痘，这也是女孩快要来“初潮”的一个信号。
要知道青春期以前，女孩子的面部肌肤是非常光滑的，而如果说脸上或者额头长了一些青春痘，那说明例假快要到了。
4.白带情况
隐秘部位会流出像鸡蛋清一样透明、无色无味，略带粘稠的液体，也就是白带，是正常的生理现象，如果发现白带的颜色有些红或棕褐色，又或是有少量血丝，可能在这2-3天后就会有初潮。
女孩第一次来“月经”，最佳年龄是几岁呢？为了孩子，家长要了解
一般来说，女孩第一次月经的最佳年龄是12~16岁。如果他们在10岁之前月经，或者在16岁之后没有月经，这是不正常的。
如果一个女孩在10岁之前开始月经，这属于过早月经初潮，这表明她的身体发育过早，她的身体受到月经的影响，她的身高增长缓慢，甚至不高。因此，家长应该注意这一点。
如果女孩过了16岁甚至过了18岁还没有来月经的话，则也要多注意，可能是身体出现了某些问题。
可以去妇科或者是内分泌科进行检查，判断是否存在生殖器发育异常或者是卵巢、子宫发育不好的情况。
女孩在来例假的时候，妈妈该怎样正确引导？
1.提前给女儿做好功课
很多家长都选择孩子来月经的初期，与孩子讲述相关的知识，其实这些问题还可以更早一些进行，与孩子讲述相关知识的最佳时间，应该选择来月经之前。
与其让孩子被动接受，不如家长提前与孩子沟通，关于女孩在成长过程中将会经历的阶段，最好不要等到孩子来月经的时候再告诉她们。
2.不要吃生冷的食物
女孩在第1次来月经的时候，如果吃了寒凉的食物，容易导致寒气入侵，出现宫寒的情况。同时还会加重痛经，出现小腹坠胀，腰部酸痛的情况，所以女孩在初潮来临时要少吃生冷的食物，可以多喝一些红糖姜水，帮助身体驱寒。
3.积极做好卫生清洁
说到女生第一次来月经要注意什么这个问题，毫无疑问经历月经初潮会让很多女孩手忙脚乱，需要注意的事情也是非常多的。
在这样的情况下，首先女孩们要注意做好经期卫生清洁，尤其是一定不能盆浴，每天晚上都需要用温水来清洗外阴，定时更换卫生巾，换洗下来的内裤也要用专门的盆来清洗，避免引起感染的风险。
4.不要在腰部按摩
经期可能出现腰痛等症状，此现象为正常反应。经期后腰痛是由于子宫收缩所致。而且我们千万不要按摩腰部，也不去捶打我们的腰部。
假如真的影响到正常的生活，还可以用热水袋或暖宝宝的腰部热敷，这样不但能缓解腰部的紧张，还能达到暖宫的效果。
5.挑选合适的卫生巾
来月经的女孩子，对于卫生巾的需求最迫切，使用过多种品牌后的大人，可以告诉孩子选择卫生巾的标准，告诉孩子做好每个月生理期的记录工作，并且可提前备好卫生巾在包里。
另外，关于月经期间更换卫生巾的时间，保持干净卫生，避免病菌入侵，这方面的知识也需要交给孩子。
6.要注意保护好自己
初潮之后，女孩子生理上就会有明显变化，首先就体现在了身体特征上，女孩子的身体会明显发育，男女身体特征差异也会越来越大，这时候，妈妈就需要给女儿树立正确的意识和观念。
对于自身形态的变化不必要去害羞，这是正常的，对于男女之分，妈妈也要给孩子正确观念引导，也就是学会保护好自己。
延伸：月经期间可以吃哪些食物？
1.葛根
不少人都吃过葛很粉，葛根粉中含有非常丰富的雌激素，特别是女性在经期服用可以有效的补充身体内所流失掉的雌激素，同时长时间坚持服用葛很粉还能有效改善女性的身体状态，延缓女性的衰老。
2.桑葚
桑葚有滋阴养肾的作用，它是女人月经期间最好的补品，桑葚中所含的物质比较高，如维生素、矿物质，特别是里面的维生素，可以帮助清除自由基，促进子宫恢复。
而且是经常喝桑葚水能帮助补充雌激素，所以在月经期间多喝一些桑葚水或者多吃一些桑葚，都是能帮助保护子宫，促进经血排出。
3.鲫鱼
女性在经期吃鲫鱼可以为自身补充气血，鲫鱼有通乳散结、补充气血的效果。如果有痛经症状的话，还可以使用白胡椒、鲫鱼来炖汤喝，不但能够为女性的身体补血活血，而且还可以温暖女性的子宫，缓解痛经的症状，让子宫温暖起来。
