导语：明日寒露，别忘“食1味，吃2果，饮1白”，调整饮食，安稳入冬
寒露，是秋季的第五个节气，更是今年第一个带“寒”的日子，深秋的气息越来越浓。白天秋高气爽，夜晚冷若冰霜，似乎离冬天越来越近了。
俗话说得好：“春夏养阳，秋冬养阴”。进入寒露之后，在饮食方面要以养阴防燥，润肺益胃为主，建议多吃甘、淡等滋润的食物。今天给大家推荐4物，润燥补气，安稳度过秋冬。
“食1味，吃2果，饮1白”，调整饮食，安稳入冬
——【1味】
宜“酸”
寒露之后，也是预示着正式进入深秋了。而在此阶段，“少辛多酸”是最正确的饮食原则。适当地食用一些酸性食物，比如食醋、酸枣等等，都是不错的选择。比如适当在饮食中添加一些食醋还可刺激我们的味蕾，增加食欲。
——【2果】
1、柿子
民谚有云，“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮。”软糯的柿子等到秋天才成熟。尤其是过了寒露之后，昼夜温差进一步加大，这样更有利于柿子糖分的积累。深秋的柿子，其中含有多种维生素和糖分，是一般水果的1~2倍。软绵的口感，深受广大中老年人和孩子的喜爱。
2、柚子
首先，柚子口感酸甜，适当饭前吃上一瓤，可刺激唾液分泌，增加食欲。另外，适当吃一些柚子还可以有效“降秋燥”，为身体补充水分。无论是红柚还是白柚，口感都是不错的，适合中老年人和孩子食用，但同时注意不要过量食用哟。
——【1白】
驼奶
秋冬季节，“补钙”是中老年人的“第一要务”。一般人都是选择喝一些牛羊奶等等，其实，驼奶相对于牛奶和羊奶来说，更加适宜中老年人食用。
驼奶中含有的钙质是一般乳制品的2~3倍之多，由于驼奶中的乳糖分子更小，补钙效率更高，另外驼奶中含有大量的优质蛋白，对于体弱的中老年人更加有益。
可以尝试“岁月优驼”，奶源来自驼奶圣地，新疆伊犁天山脚下的优质牧场，奶源品质自然上乘。岁月优驼中含有的钙、蛋白质、磷脂、氨基酸、维生素等等含量更高。相对于驼奶市场价格虚高的驼奶品牌，岁月优驼价格更加亲民，真正做到了“性价比之王”。
岁月优驼口感细腻，入口丝滑咸香，十分符合中老年人的口味，早晚各来上一杯岁月优驼，营养充足，温暖一冬。
另外，慢慢进入冬季，这些饮食原则也要注意：
◆不喝冷饮，雪糕，冰棒等冷饮易导致肠胃疾病。
◆尽量少吃或不吃含盐量较高的食物，如咸菜、酱菜、咸笋干、咸肉等咸食。
◆少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，过食辛辣易伤胃。
◆不宜多喝含气饮料，包括汽水、啤酒等。
◆慎喝凉茶。喝凉茶则会加重“秋燥”的症状，耗气伤阴。
秋冬季节，中老年人饮食应尤其注意，不可不补，更不可乱补。讲究健康的饮食习惯，才能安稳过冬。
