红糖是很多人熟悉的一种食物，在很多场合下都会用到，相信女性朋友用红糖是比较多的，尤其是女性每个月来月经的这几天，都喜欢用红糖泡点水喝。红糖是一种粗糖，它的主要原材料是甘蔗，含丰富的营养，含有核黄素、苹果酸、维生素、微量元素等等，这些都是对人体有益的物质。
有女性朋友对红糖的反馈如下：
1、红糖是温性食物，经常用红糖泡水喝，身体由内而外感受到温暖；
2、红糖含有丰富的铁元素，喝点红糖水可以补血；
3、红糖有活血化瘀的作用，女性在经期喝红糖水，可以帮助子宫排瘀血；
4、喝红糖水可以快速补充能量，经常喝可以提高身体抵抗力，减少患感冒的几率；
5、红糖含有的糖蜜多糖，有很强的抗氧化作用，女性朋友经常喝红糖水，可以抵抗衰老……
女性朋友经常喝点红糖水，这三个好处不请自来！
1、补益气血
红糖含有的铁等各种营养元素，可以促进人体新陈代谢，有利于血液运行更加顺畅，从而使身体得到更多血液的滋养，有补益气血的作用。
2、延缓衰老
看似简单的红糖，但是含有相当丰富的抗氧化物质，可以有效清除身体中的黑色素以及毒素和垃圾，还可以清除体内的自由基，使血液流动速度加快，有效延缓机体衰老，让你越来越年轻。
每个人都离不开衰老，随着年纪的增长，衰老的速度就会加快，所以说想要延缓衰老，女性朋友可以经常喝点红糖水。
3、有驱寒的作用
女性体内湿寒气之气比较严重的话，四肢会发凉，月经也经常出现不调，且血色乌黑，还还伴有血块，还容易引起宫寒和痛经。而红糖中含有膳食纤维、铁等营养元素，可以帮助肾脏和子宫排出寒湿之气，有利于激发雌激素的生长，从而保持女性子宫健康状态。
红糖虽好，也不是越多越好，一天吃多少合适呢？
虽然说红糖的补气养血的作用很大，可是毕竟是糖，如果过量食用，会导致糖分堆积在体内，影响胰岛素分泌，不利于稳定血糖，还有可能增加肥胖的几率。
一个成年女性每天喝红糖水的量不要超过50克，一般在25克到40克之间，是比较合适的。
喝红糖水什么时候喝呢？
很多女性都知道喝红糖水的作用是蛮大的，但是并不知道什么时候喝好，只知道肚子疼了再喝一杯。其实，喝红糖水是有学问的，喝红糖水的这几个时间段，你喝对了吗？
1、月经期间
很多女性朋友经常听到老一辈的人说，在月经期间，女性要多喝红糖水，尤其是趁热喝，能起到舒筋活血，健脾暖胃的作用，可以有效缓解痛经带来的疼痛感。
而且女性来月经的前两天，出血量比较多，这个时候往往会引起腰部不适，这个时候喝不仅可以补血，还能缓解腰部酸痛等不适感，而且还可以帮助身体补充能量，有利于身体更快恢复！
2、晚上不宜喝红糖水
红糖中的糖分很高，提醒女性朋友不要在晚上喝，否则糖分会在你睡着的时候，堆积在体内，无法及时消耗，时间长了就可能会引起高血糖。
红糖有赤砂糖、片糖等，建议大家不要选择散装红糖，一方面是它不是只含有蔗糖，还含有其他成分，一方面容易被污染，所以女性朋友可以选择老红糖，也就是块状红糖。那么如何选择好的红糖呢？
1、看配料表
在选择红糖时，要学会看配料表，第一项为红糖，或者甘蔗糖，这样的是好的红糖；
2、看颜色
真正的好的红糖的颜色更红，有的颜色发黑或者呈红褐色的，这些红糖不好；
3、看味道
好的红糖有点药味，微发苦，闻起来有甘蔗的香甜味，而赤砂糖是没有药味的；
4、看气孔
买红糖 时可以看看横切面是否有密集的小气孔，气孔越密，说明红糖的质量越好；
5、看气泡
买到红糖后，放入玻璃杯，注入开水，好的红糖，颜色更深，气泡密度越高，那么质量就更好！
看完上面的介绍，你学会选购优质红糖了吗？
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